Respiration - Méditation

Une pause pour se déposer

Cette fiche pratique est inspirée de la RespirAction « Le Hamac » proposée par le Dr David O’Hare dans Le Grand Livre des Souffles.

Je vous propose ici une adaptation personnelle et synthétique, pensée comme un support simple pour refaire la pratique chez vous : ralentir la respiration, porter attention aux sensations corporelles, se laisser guider par la visualisation du hamac et s’accorder quelques minutes de pause.

Vous y trouverez une pratique guidée pas à pas, des repères simples et quelques phrases d’accompagnement pour favoriser le retour au calme et à l’instant présent.

Source d’inspiration : Dr David O’Hare, Le Grand Livre des Souffles, Souccar Éditions.

Cette fiche constitue une adaptation personnelle et pédagogique. Elle ne reproduit pas l’ouvrage et ne s’y substitue pas. Pour découvrir la pratique originale et l’ensemble de la méthode, je vous invite à consulter le livre.