RECONECTA CON TUS HOMBROS

Siempre que empiezo con un cliente y hemos de ponernos manos a la obra con sus hombros pasa lo mismo.

Vale.

No es 100% de las veces.

Será el 98%. Es que me gusta exagerar.

Que falta fuerza.

Si vale, pero no es eso. Pero también.

Que falta movimiento.

Tampoco es eso. Pero si, también.

Lo que falta es la base de la base.

Y esa base de la base es la que va a necesitar para empezar a moverse más y mejor y para ganar fuerza también. Por supuesto.

Y qué es la base de la base

El control.

Cómo vas a pedirles a tus hombros que hagan algo si no los controlas.

Si no puedes hacer que se dirijan hacia donde tú quieres.

Si no puedes hacer que se estén quietos como tú quieras.

Eso es el control motor.

Resumido: dar una orden a tus articulaciones y que la ejecuten como quieres.

Pues todos (vale, el 98%) empiezan fallando ahí.

Y esa es, repito, la base.

Repito: la base.

Es más.

Cuando mejoran eso, solo con eso, sus molestias se reducen.

Si luego añadimos unos movimientos sencillos, el alivio que notan es la leche.

Cómo puedo hacer para que esta base (base de la base) se entienda y se pueda lograr.

Pues creando un curso donde se explique qué pasa y por qué (ya sabes, la información es poder) y donde se recojan los ejercicios que mejor me funcionan para ganar este control.

Para quién es

Pues mira, sería muy fácil decir: para todo el mundo.

Pero no.

Si tus hombros funcionan perfectamente no es para ti.

Funcionar perfectamente significa que tienes un buen control sobre ellos, que son bien móviles y que ninguno de esos movimientos te produce dolor.

Que funcionen perfectamente también quiere decir que controlas tus escápulas y puedes y sabes posicionarlas bien.

Funcionan a un nivel chulo si son estables en cualquier situación.

Que dices que posees todo esto. Pues no te gastes el dinero.

Tampoco sirve para curarte una lesión. Si estás lesionado necesitas a otro profesional.

Ahora sí. Para quién es.

Para el resto.

·        No tienes lesiones (o si, pero no son la causa de tu dolor) pero te duelen los hombros cuando realizas algún gesto. Por ejemplo, levantar el brazo por encima de la cabeza.

·        Molesta, aunque lo dejes ahí sin hacer nada, como dormir apoyando la cabeza sobre él.

·        Haces ejercicio, tienes fuerza, pero sigue habiendo algo que no funciona…

·        Simplemente duelen, están siempre presentes.

·        Si cuando has leído controlar y posicionar escápulas no sabías de que hablaba, también es para ti.

·        Si sales de alguna lesión de esta zona es un muy buen comienzo.

·        Para paliar las consecuencias de una lesión que has tenido también.

Para qué es

Es una base.

Antes de cualquier cosa que quieras hacer con tus hombros has de tener el control sobre ellos: darles órdenes y que obedezcan.

Hablo del hombro para situarnos. Pero siempre estamos tratando con tu brazo y escápula. Son un binomio que si no trabajan juntos pues… aparecen los problemas

Después de esto puedes trabajar la movilidad (mayor recorrido de tu articulación), la fuerza (soportar más peso) o lo que decidas que quieres hacer o quizás ya estabas haciendo, pero ahora sin los problemas que arrastrabas.

Qué vas a encontrar

Un apartado teórico.

Puedes o no leerlo.

Te aconsejo que lo hagas.

·        Es evidente que la teoría no hará que tu hombro funcione mejor. Pero si entenderás mejor que puede estar sucediéndote y es muy posible que te identifiques con algo de lo que te cuento.

·        Entenderás la vital relación entre las escápulas y el brazo.

·        Además, asentamos un vocabulario común para entendernos mejor.

Son 5’.

Ni 1 ni 10’

5’.

Eso sí, si lo lees con más calma y lo relees lo pillarás todo mejor.

Movimientos básicos

Primero lo primero.

Antes de empezar con los ejercicios es interesante conocer que posibilidades de movimiento tienen nuestras articulaciones.

Muy cortito y con video.

Los ejercicios

8 ejercicios en video:

-         Escogidos para que retomes el control sobre tus hombros.

-         Sin necesidad de material

-         Para poder hacer dónde quieras.

-         Incluyen los errores más comunes

Protocolo

Una breve explicación de cómo gestionar estos ejercicios en el tiempo.

Verás que apenas necesitarás reservarte unos minutos al principio y después ni tan solo eso.

Ahora ya lo sabes:

Mejorar el control sobre tus hombros o disminuir las molestias que te producen… una cosa lleva a la otra.

Dónde quieras.

Cuando quieras.

Y sigue con tu vida… pero con menos dolor