PAUSE EMOTIONNELLE + JOURNAL DE GRATITUDE
🌿 Pause Émotionnelle Express
Reprendre le contrĂ´le en moins de 2 minutes
Quand les émotions prennent trop de place, il n’est pas toujours possible de s’arrêter longtemps.
La Pause Émotionnelle Express a été conçue pour ces moments-là :
quand tu te sens submergé(e), tendu(e), envahi(e) par le stress ou l’anxiété, et que tu as besoin de revenir rapidement à toi.
En moins de 2 minutes, grâce à un processus simple en 5 étapes guidées, tu apprends à :
- mettre à distance l’émotion qui déborde
- calmer le système nerveux
- reprendre de la clarté mentale
- éviter les réactions impulsives
- te recentrer, ici et maintenant
Cette pause peut être utilisée à tout moment de la journée, autant de fois que nécessaire.
✨ Inclus : Journal de Gratitude
Parce que réguler une émotion ne suffit pas toujours, ce pack inclut également un journal de gratitude guidé.
Cet outil te permet de :
- ancrer une émotion plus apaisée après la pause
- rééquilibrer ton attention vers le positif
- diminuer la rumination mentale
- installer progressivement une relation plus douce avec toi-mĂŞme
Quelques minutes par jour suffisent pour créer un véritable espace de stabilité intérieure.
🎯 À qui s’adresse cet outil ?
- Aux personnes stressées ou anxieuses
- À celles qui ont tendance à se laisser submerger émotionnellement
- À toute personne qui souhaite des outils simples, rapides et concrets, sans surcharge mentale
Aucun prérequis. Juste l’envie de prendre soin de toi, pas à pas.
đź“„ Format
- PDF téléchargeable immédiatement
- Fiches claires, pratiques et imprimables
- Utilisable sur téléphone, tablette ou ordinateur
🌱 Commence là où tu es
Pas besoin d’un long accompagnement pour faire un premier pas.
La Pause Émotionnelle Express est un point d’ancrage simple pour t’aider à revenir à toi, dès aujourd’hui.
👉 Télécharge ton pack et commence dès maintenant.