Bakom mönstret

Du kan inte förändra ett mönster du ännu inte har lärt dig att känna igen.

Du kanske har ägnat stora delar av ditt liv åt att försöka förändra dig själv.

Sluta oroa dig. Sluta överanalysera. Sluta anpassa dig. Sluta ta ansvar för alla andra. Sluta vara så hård mot dig själv.

Men tänk om du har försökt förändra beteenden utan att förstå varför dom uppstod från början?

Tänk om det aldrig handlade om att förändra den du är, utan om att förstå den du behövde bli?

Bakom mönstret är en digital bok med nio kapitel, övningar och konkreta verktyg som hjälper dig att förstå dina invanda reaktioner, upptäcka vad som styr dina val och börja skapa förändring i ditt eget liv.

Du vet kanske redan vad du gör. Men vet du varför?

Du vet att du tar för mycket ansvar.

Du märker att du säger ja när du egentligen vill säga nej.

Du känner igen hur snabbt tankarna börjar leta efter allt som skulle kunna hända.

Du vet att du är hård mot dig själv.

Och ändå fortsätter det.

Jag möter det här varje dag hos människor och nej dom saknar inte vilja eller att dom inte försökt tillräckligt.

Utan kanske för att du har försökt förändra något som du ännu inte riktigt har förstått.

Många av våra mönster började som strategier för att hantera det vi en gång befann oss i.

Att vara till lags. Att vara förberedd. Att prestera. Att inte visa för mycket. Att alltid ligga steget före.

Det som en gång hjälpte dig kan med tiden ha blivit något som begränsar dig. Och när du börjar förstå det händer något viktigt.

Du kan börja skilja mellan det som sker automatiskt och det du faktiskt vill välja.

Det är där arbetet börjar.Du vill förstå varför du reagerar som du gör och varför vissa mönster fortsätter ta över trots att du så gärna vill vidare.

E-boken Bakom Mönstret hjälper dig sätta ord på det som tidigare känts obegripligt, så att du kan se dina reaktioner med nya ögon, minska kampen med dig själv och börja skilja på vem du är och det du har lärt dig att bli.

Tänk om du inte behöver fortsätta leva på samma sätt?

Tänk om du kan lära dig känna igen när du håller på att överge dina egna behov för att någon annan ska bli nöjd?

Tänk om du kan förstå varför kroppen går upp i beredskap, även när du medvetet vill känna lugn?

Tänk om du kan börja ifrågasätta den där inre rösten som har fått bestämma vem du är och vad du klarar av?

Genom att förstå vad som händer och börja öva på att möta det annorlunda.

Det är skillnaden mellan att bara känna igen sitt mönster och att börja förändra sin relation till det.

Och det är precis därför jag har skrivit Bakom mönstret.

Kapitel 1 - Nu börjar vi resan

Varför verklig förändring börjar med att förstå dig själv, inte med att försöka bli någon annan.

Kapitel 2 - Bli expert på ditt nervsystem

Förstå varför kroppen reagerar som den gör och hur ditt nervsystem påverkar dina tankar, känslor och val.

Kapitel 3 - De osynliga mönstren

Upptäck strategierna som styr dig utan att du märker det. Från överanpassning och kontroll till prestation och självkritik.

Kapitel 4 - Trygghetskartan

Varför det välbekanta kan kännas tryggare än det som faktiskt är bra för dig, och varför det kan vara så svårt att välja

annorlunda.

Kapitel 5 - När du är stark för alla

Förstå vad det kostar att alltid vara den som tar ansvar, håller ihop och sätter andras behov före sina egna.

Kapitel 6 - Vilken relation har jag till mig själv?

Upptäck hur din inre dialog, dina gränser och sättet du behandlar dig själv påverkar hela ditt liv.

Kapitel 7 - Läkning är motstånd - men alltid möjlig

Varför förändring kan kännas obekväm även när du längtar efter den, och hur du kan börja möta motståndet annorlunda.

Kapitel 8 - Historien du berättar om dig själv

Börja ifrågasätta gamla föreställningar om vem du är, vad du förtjänar och vad som är möjligt för dig.

Kapitel 9 - Det du bär är inte bara ärr, utan även resurser

Se bortom det du har varit med om och upptäck styrkorna, möjligheterna och resurserna du redan bär inom dig.

Det här är inte nio kapitel om allt du borde förändra hos dig själv. Det är nio kapitel som hjälper dig att förstå varför du gör som du gör och börja upptäcka vilka andra möjligheter du har.

Den här boken är för dig som är redo att göra mer än att känna igen dig.

För dig som:

• Är trött på att förstå i efterhand varför du reagerade som du gjorde, men ändå hamnar där igen.
• Har levt länge med oro, självkritik, kontroll eller känslan av att alltid behöva vara stark.
• Vill förstå varför det känns så svårt att sätta gränser, vila eller prioritera dig själv.
• Börjar inse att det du länge har kallat din personlighet kanske också innehåller gamla skyddsstrategier.
• Inte vill ha ännu en uppmaning att tänka positivt, släppa taget eller bara bestämma dig.
• Är redo att börja arbeta med dig själv, i din egen takt och med större förståelse för det du bär.
• 
  

Du behöver inte ha alla svar innan du börjar. Men du behöver vara villig att bli nyfiken på dom.

Varför skrev jag Bakom mönstret?

För att jag vet hur det känns att leva i ständig beredskap.

Att försöka tänka sig fram till trygghet. Att vara sin egen hårdaste kritiker. Att kämpa så länge att kampen nästan blir en del av ens identitet.

Under lång tid försökte jag förändra mig själv utan att förstå vad mina reaktioner egentligen handlade om.

Det jag önskar att jag hade förstått tidigare är att många av mina beteenden inte var hela min personlighet.

Dom var också strategier jag hade lärt mig. Och den förståelsen förändrade hur jag började möta mig själv.

Det är därför den här boken finns. Jag har samlat kunskap, reflektioner, övningar och tekniker som jag själv önskar att jag hade fått tillgång till tidigare.

Detta är inte en snabb äg genom det svåra, dt är inte så läkning fungerar- utan det här är vägen jag önskade att jag ahde fått.

En karta som hjälper dig att förstå var du befinner dig, varför du har hamnat där och hur du kan börja välja en annan riktning.

/ Catharina Gallon

Mentor & samtalsterapeut

Du kan fortsätta försöka förändra dig själv. Eller börja förstå vad du faktiskt försöker förändra.

Det är lätt att tänka att man ska börja senare. När livet lugnar ner sig. När man har mer energi. När man känner sig redo.

Men förståelsen för dina mönster behöver inte vänta på att hela livet ska vara i ordning.

Du kan börja där du befinner dig.

Med en ebok. En insikt. En övning. Ett annorlunda val.

Och låta det arbetet få ta den tid det behöver.

Bakom mönstret är inte ännu en sak du ska prestera dig igenom. Det är ett material du får återvända till, arbeta med och använda i ditt eget liv.

Bakom mönstret - din digitala bok

• Nio kapitel med psykologisk förståelse och konkreta perspektiv.
• Reflektionsövningar och tekniker som hjälper dig att omsätta insikter i handling.
• Direkt tillgång efter köp.
• Ett digitalt material du kan spara, läsa om och återvända till.

Praktisk information: Bakom mönstret är en digital produkt som du får tillgång till direkt efter köp. Spara ner filen på din enhet. Övningar och reflektionsmaterial kan skrivas ut. Boken är ett material för egen reflektion och ersätter inte individuell vård eller behandling.

Observera att du behöver spara ner den om du laddar ner e-boken på mobilen.