Jump Athletics

12 semaines de programmation pour AMÉLIORER ta détente verticale (répétables à l'infini)

3 Blocs de 4 semaines avec 3 séances/semaine

Accès à vie au programme

Matériels obligatoire en salle de sport

Adaptables en période de match et de Off saison

Travail de Force - Pliométrie - Sauts - Renforcement - Explosivité

Utile pour les sports à dominante de sauts:

Basket - Volley-ball - Handball

BONUS:

Exercices de renforcement disponible pour tendinopathie patellaire post kiné

Exercices de gainage pour être solide et indéformable sur le terrain

Test de détente verticale offert avec données précises pour connaître ta progression