Natation adulte intermédiaire - Entraînement 1

🌊 Plan d'entraînement – Niveau Intermédiaire (800 m)

Tu sais nager mais tu veux développer ta technique, améliorer ton endurance et comprendre les bons mouvements pour progresser? T'as envie de commencer à nager plus souvent, ou de t'initier et tu sais pas tellement par où commencer une fois dans l'eau? J'ai fais ce plan, pour toi.

Pensé pour les adultes qui veulent passer de "je me débrouille" à "je nage vraiment", cet entraînement structuré t’accompagne à travers :

✔️ Un réchauffement pour activer ton corps

✔️ Une section technique avec des éducatifs ciblés (respiration, bras)

✔️ Des outils comme la planche, le pull buoy seront utilisés pour t’aider à mieux sentir l’eau

✔️ Une remise au calme pour finir sur une note fluide et relax

👉 En tout : un entraînement de 800 mètres, que tu fais à ton rythme, à répéter pour consolider tes acquis.

📝 Recommandé pour : adultes à l’aise dans l’eau, ayant une idée du crawl, qui veulent améliorer leur technique, leur style de nage et leur forme physique.

🎽 Équipement que tu auras besoin : lunettes, planche et pull buoy.

💡 Ce plan peut être imprimé ou consulté sur ton téléphone au bord de la piscine.

💧 Prêt à t'entraîner ?



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