Dîners Express & Santé après 60 ans

Dîners express & santé après 60 ans

10 recettes simples, digestes et économiques, pensées pour une personne

Le soir, après une longue journée, on n’a pas toujours le courage de cuisiner pour soi seul. On se contente d’un bout de fromage et d’un morceau de pain… et le corps, lui, n’y trouve pas son compte.

Ce guide a été conçu par le Père Roger, 93 ans, ancien boulanger et voix de la chaîne YouTube « Bien Vivre Après 60 Ans ». Son idée est simple : bien dîner, ce n’est pas manger moins, c’est manger juste. Des plats chauds, doux pour l’estomac, qui nourrissent les muscles, le cœur et le moral.

CE QUE VOUS ALLEZ TROUVER

✓ 10 fiches recettes illustrées, la plupart prêtes en 10 minutes ou moins

✓ Des portions pour une personne, sans restes qui traînent

✓ De 0,90 € à 2,60 € environ par dîner

✓ Des étapes claires, en gros caractères, faciles à suivre

✓ Pour chaque recette : un « Focus santé », des variantes (moins de sel, sans lactose, mastication facile…) et une astuce pour cuisiner seul sans gâcher

✓ Le tableau « Quel dîner ce soir ? » pour choisir selon votre forme du jour : fatigue, estomac sensible, besoin de réconfort, grosse journée

✓ Le placard idéal : les 12 basiques à toujours avoir chez soi

✓ Une liste de courses à imprimer et à garder sur le réfrigérateur

AU MENU

Bouillon soyeux aux œufs, tartines de thon et avocat, œufs brouillés crémeux, velouté de tomate et chèvre chaud, assiette de poulet et quinoa, pomme de terre au fromage blanc et fines herbes, galette de sarrasin complète, spaghettis à l’huile d’olive et parmesan, tartines de sardines, porridge pomme-cannelle…

POUR QUI ?

Pour toutes les personnes de plus de 60 ans qui vivent seules ou mangent souvent seules le soir, et qui veulent se faire du bien sans y passer des heures. C’est aussi une belle attention à offrir à un parent ou à un grand-parent.

FORMAT

Ebook PDF de 28 pages, au format A4, à lire sur tablette, ordinateur ou téléphone, ou à imprimer. Téléchargement immédiat après l’achat.

Ce guide donne des repères généraux d’alimentation et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.