Sèche — 8 semaines

Un programme de 8 semaines pour perdre du gras en préservant un maximum de muscle, en 4 phases progressives.

Ce que tu reçois :

- Le plan d'entraînement complet des 4 phases (semaines 1 à 8)

- Le protocole cardio, LISS et HIIT, associé à chaque phase

- Le guide nutrition spécial sèche : calories, macros, hydratation, jour de refeed

- Un carnet de suivi hebdomadaire complet : poids, mensurations, ressenti

- Le journal d'entraînement pour noter charges, séries et RPE à chaque séance

Pas de miracle, pas de déficit extrême : un rythme tenable sur 8 semaines, pensé pour garder le muscle que tu as construit.

Format PDF, envoi immédiat après achat.