PREPARATE EN CASA PARA EL VERANO

☀️ CÁPSULA 10 – PREPÁRATE EN CASA PARA EL VERANO

21 días para moverte, fortalecerte y sentirte mejor

¿Hace tiempo que quieres comenzar a moverte, pero no sabes por dónde empezar?

No necesitas gimnasio, máquinas ni largas rutinas.

Con una silla, 15 minutos al día y un pequeño compromiso contigo misma, puedes comenzar a recuperar movilidad, fuerza, equilibrio y confianza desde la comodidad de tu casa.

🌿 SENTIVA te propone un plan sencillo de 21 días, especialmente pensado para quienes quieren volver a moverse de manera gradual y amable.

Durante estas tres semanas encontrarás:

✓ Ejercicios sencillos utilizando una silla.

✓ Rutinas de aproximadamente 15 minutos.

✓ Calentamiento antes de comenzar.

✓ Ejercicios para piernas, brazos y postura.

✓ Movimientos para trabajar movilidad y equilibrio.

✓ Ejercicios suaves de fuerza.

✓ Estiramientos para finalizar cada rutina.

✓ Consejos para ejercitarte durante los días de calor.

✓ Un calendario para marcar tus 21 días y ver tu progreso.

☀️ SEMANA 1: Despertar el cuerpo.

🌿 SEMANA 2: Ganar fuerza y movilidad.

💚 SEMANA 3: Sentirte más activa y segura.

No buscamos un cuerpo perfecto para el verano.

Buscamos un cuerpo más activo, fuerte y preparado para disfrutarlo.

21 días.

15 minutos.

Una silla.

Y un momento del día dedicado a ti.

SENTIVA

Pequeñas cápsulas para vivir con más bienestar.

📥 Producto digital en formato PDF.

Descarga inmediata después de la compra.

Material educativo de bienestar. Cada persona debe adaptar los ejercicios a sus posibilidades. Ante condiciones de salud, lesiones o dudas sobre la práctica de ejercicio, consulta con un profesional de salud.