ことばのリトリート
キャラクターに託して
マイストーリーを
やさしく語り直す90分
日常を離れる
癒しの創作時間
心を整える静かな時間
過去の出来事、今の気持ち、まだ言葉にならない未来の願い。
それらをそのまま語るのは少し難しくても、キャラクターに託すことで不思議とすんなりストーリーとして描けてしまうことがあります。
ことばのリトリートでは、ChatGPTとCanva（またはMidjourney）を使い、あなたの中にある思いや記憶をそっとストーリーにしていきます。
「ちゃんと描けるか不安」──そんな方でも大丈夫。
まずは、たった1ページの物語から始めてみましょう。
こんな方におすすめです
- 自分の人生をやさしく語りなおしてみたい
- 感情や思いをキャラクターを通して表現してみたい
- AIを活用した創作にチャレンジしてみたい
- 自分の言葉を丁寧に受け取ってくれる時間がほしい
- 「ストーリーを描く」ことで心の整理をしたい
ストーリーを描くと、なぜ癒されるのか？
ストーリーを描くことは、心を整える内面の整理でもあります。
- 認知行動療法（CBT）：思考や感情を客観視する力を育てる
- ナラティブ・セラピー：出来事を語りなおすことで、新しい意味を見出す
このセッションでは、 AIとの対話を通じて「過去の出来事」「現在のわたし」「未来の希望」 を1つのストーリーとして優しく再構成していきます。
セッションの流れ（90分）
- はじめに｜ことばのリトリートとは？（約20分）
ChatGPTでのストーリーの作り方と、MidjourneyまたはCanvaでのイラスト制作方法をレクチャーします
- 創作ワーク｜あなたの物語を描いてみよう（約50分）
過去・現在・未来の3つの視点から1ページずつ、ミニストーリーを描きます
- ビジュアル制作｜イメージをカタチに（約20分）
CanvaまたはMidjourneyでイラストを1ページ分制作（※選択制）
参加特典
🪄 文章力不要！ChatGPTプロンプト集〈40〉
🖼 絵心いらず！ Midjourneyプロンプト集〈30〉
📘5つのストーリー展開パターン集
💻セッション録画データ（希望者のみ）お渡し可能
ストーリー担当講師
Tomo Ninomiya
医師｜マインドフルネス講師
・医療・福祉・心理分野の執筆を多数サポート
・AI活用の実用書・絵本など、Kindle出版6冊
・マインドフルネス講座 受講生3,000名以上
・働く人の体の健康とメンタルヘルス教育
医学博士｜MBSR講師｜Udemy Business講師
イラスト担当講師
Maki Arai
管理栄養士｜産業カウンセラー｜TEDexスピーカー
医療・福祉での経験と、うつ・発達特性の体験から、想いに寄り添う「こころと体のやさしい絵本屋さん」として活動中。
趣味：美術館巡り
受講生の声
イラストを完成させたAさん
ストーリー作成中のMさん
💻受講スタイル
すべてオンライン・マンツーマン（個別）セッションです。
あなたのペースで、ゆったり進めていきます。
▶ 所要時間：90分
▶ 形式：Zoom（録画可）＋ ガイド資料つき
📝 参加に必要なもの
- パソコン（カメラ付き推薦）
- 安定したインターネット接続
- ChatGPT・Canvaアカウント（無料でOK）
- Midjourney（希望者のみ / 有料）
よくあるご質問
Q. Midjourneyの有料アカウントがないと参加できませんか？
→ いいえ。Canvaの無料アカウントでも十分にイラストを作成できます。操作が初めての方でも、やさしくナビゲートいたしますのでご安心ください。
Q. ChatGPTを使ったことがなくても大丈夫？
→ はい。必要でしたら、アカウントの開設からサポートいたします。さらに、センス不要の40個のプロンプト集もご用意しています。
「何を聞けばいいかわからない…」という方にも寄り添える内容です。
Q. どんな作品が完成するのでしょうか？
→ このセッションでは、3ページ分のミニストーリーと1枚のイラストを目安に制作します。
時間内でできる範囲で、あなたのペースに合わせてゆったり進めていきますのでご安心ください。
「もっと描きたい」と感じた方には、希望される場合のみステップアップ講座をご案内しています。