To przestrzeń dla osób, które chcą nie tylko rozumieć swoją historię, ale przede wszystkim praktycznie pracować nad zdrowieniem

i odbudową siebie po traumie oraz doświadczeniu przemocy

Ta przestrzeń została stworzona dla Ciebie, jeśli:

​

✓ żyjesz w ciągłym napięciu

✓ trudno Ci się wyciszyć i odpocząć

✓ czujesz zmęczenie mimo snu

✓ masz wrażenie, że Twój organizm cały czas jest w gotowości

✓ chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje po traumie oraz przemocy

✓ szukasz spokojnego miejsca do pracy nad sobą bez presji

​

Ta platforma jest przede wszystkim przestrzenią praktyki

​

Na moich profilach, w postach i artykułach dzielę się wiedzą i refleksjami dotyczącymi traumy, przemocy i procesu zdrowienia.

Ta platforma powstała przede wszystkim po to, aby stworzyć przestrzeń do praktycznej pracy nad sobą.

Znajdziesz tu ćwiczenia, praktyki i materiały, które pomagają przełożyć wiedzę na codzienną pracę nad regulacją emocji, budowaniem poczucia bezpieczeństwa oraz stopniową odbudową siebie po traumie.

To miejsce jest przeznaczone dla osób, które chcą nie tylko rozumieć swoje doświadczenia, ale również praktycznie pracować nad zmianą i zdrowieniem.

Wiedza pomaga zrozumieć to, co się wydarzyło.

Praktyka pomaga odzyskać siebie.

W momencie rozpoczęcia subskrypcji otrzymujesz dostęp do dwóch programów:

​

„Kiedy ciało się zatrzymuje — powrót do działania po traumie”

Program poświęcony stanowi zamrożenia, chronicznego zmęczenia, braku energii, problemom z motywacją i trudnościom z powrotem do życia po długotrwałym przeciążeniu układu nerwowego.

To nie jest program o „dyscyplinie” i zmuszaniu siebie do działania.

To proces zrozumienia, dlaczego organizm po traumie traci dostęp do energii, sprawczości i ruchu oraz jak stopniowo odzyskiwać kontakt z życiem bez przemocy wobec samego siebie.

​

„Neurobiologia snu — gdy ciało chce odpocząć, ale układ nerwowy nadal czuwa”

Program poświęcony problemom ze snem po traumie, chronicznemu napięciu, wybudzaniu się w nocy, hiperczujności

i przeciążeniu układu nerwowego.

To przestrzeń, w której poznasz neurobiologię snu, działanie kortyzolu, układu współczulnego, rytmu dobowego i mechanizmów bezpieczeństwa w organizmie. Program pomaga zrozumieć, dlaczego ciało bywa zmęczone, ale jednocześnie nie potrafi wejść w głęboki odpoczynek.

​

​

JUŻ W CZERWCU NA PLATFORMIE POJAWIĄ SIĘ KOLEJNE PROGRAMY:

​

​

„Powrót do spokoju — 24 dni pracy z układem nerwowym i nerwem błędnym”

​

Program oparty na neurobiologii regulacji, bezpieczeństwa i stopniowego odzyskiwania kontaktu z ciałem. Codzienne materiały i praktyki pomagające wyciszać układ nerwowy i budować większe poczucie bezpieczeństwa w sobie.

„Dorosłe dziecko narcystycznych rodziców — proces odzyskiwania siebie”

​

Program poświęcony wpływowi narcystycznego wychowania na układ nerwowy, poczucie własnej wartości, relacje, granice i tożsamość. To proces stopniowego odzyskiwania kontaktu ze sobą po latach życia w kontroli, lęku, chaosie emocjonalnym lub chronicznym poczuciu niewystarczalności.

​

Programy na platformie mają formę kompleksowych ścieżek rozwojowych, które krok po kroku prowadzą przez wybrane zagadnienia. Każdy moduł zawiera starannie opracowane materiały psychoedukacyjne, ćwiczenia, praktyki oraz narzędzia wspierające wprowadzanie wiedzy w codzienne życie.

​

​

​CO JESZCZE ZNAJDZIESZ NA PLATFORMIE?

​​

Neuropraktyki

​

Materiały łączące neurobiologię, psychologię i codzienne funkcjonowanie. Pomagają lepiej rozumieć reakcje organizmu po traumie i uczą, jak pracować z układem nerwowym w codziennym życiu.

​

Neurobiohacking

​

Materiały dotyczące funkcjonowania mózgu, energii, regeneracji, stresu, koncentracji i wspierania układu nerwowego poprzez codzienne nawyki, światło, rytm dobowy, oddech, ciało i neurobiologię organizmu.

​

Karty regulacji

​

Praktyczne karty wspierające regulację układu nerwowego w momentach napięcia np. lęku, przeciążenia emocjonalnego, paniki czy flashbacków.

To materiały stworzone po to, aby można było je wydrukować, zapisać w telefonie albo zawsze mieć przy sobie w trudniejszych momentach. Każda karta zawiera konkretne techniki regulacyjne i kroki pomagające odzyskać większe poczucie bezpieczeństwa i kontaktu z ciałem — np. karta regulacyjna w razie paniki albo podczas flashbacków.

​

Puls społeczności

​

​Przestrzeń codziennego kontaktu ze mną oraz miejsce, w którym regularnie pojawiają się informacje o nowych materiałach, aktualności, refleksje i wiedza z zakresu neurobiologii, traumy i regulacji układu nerwowego.

​

Platforma będzie rozwijać się

w czasie

​

Ta platforma stale się rozwija. Codziennie pojawiają się nowe treści, neuropraktyki, materiały edukacyjne i narzędzia wspierające proces zdrowienia.

W najbliższym czasie planowane są również między innymi materiały dotyczące:

​​

• nawyków wspierających organizm po traumie
• detoksu od kortyzolu i dopaminy
•  radzenia sobie z nadmierną czujnością i napięciem emocjonalnym
• odbudowy poczucia bliskości i bezpieczeństwa w relacjach
• zatrzymywania spirali nadmiernego myślenia tzw. overthinking
• pracy z lękiem i napięciem wewnętrznym
• pracy ze wstydem i poczuciem winy
• i wiele innych...

To miejsce nie jest zamkniętym projektem, lecz stale rozwijającą się przestrzenią. Nowe treści będą dodawane systematycznie, tak aby wspierać różne etapy zdrowienia i odpowiadać na potrzeby, które pojawiają się wraz z kolejnymi krokami w procesie odzyskiwania równowagi.

Moim celem jest stworzenie bezpiecznej biblioteki wiedzy, ćwiczeń i narzędzi, do której możesz wracać wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz. Dzięki temu platforma będzie rosła razem z Tobą, wspierając Cię na każdym etapie drogi od przetrwania do pełniejszego, bardziej świadomego życia.

​

​​​

Co możesz odzyskać dzięki tej przestrzeni?

​

✓ Poczucie, że nie musisz już przez cały czas być w stanie gotowości i czuwania

✓ Lepsze zrozumienie tego, co dzieje się w Twoim ciele, emocjach i układzie nerwowym

✓ Większy spokój wewnętrzny oraz większą zdolność radzenia sobie z trudnymi emocjami

✓ Kontakt ze sobą, swoimi potrzebami, granicami i własnym głosem

✓ Umiejętność rozpoznawania mechanizmów, które kiedyś pomagały przetrwać, ale dziś utrudniają życie

✓ Mniej wewnętrznej walki ze sobą i więcej życzliwości wobec własnych doświadczeń

✓ Stopniowe odbudowywanie zaufania do siebie i swoich decyzji

✓ Większą sprawczość oraz poczucie wpływu na własne życie

✓ Zdrowsze i bardziej świadome relacje z innymi ludźmi

✓ Bezpieczną przestrzeń rozwoju, wsparcia i kontaktu z osobami, które rozumieją wyzwania związane z traumą i procesem zdrowienia

​​

​

To nie jest tylko wiedza o traumie.

To szansa na odzyskanie części siebie, które przez lata musiały ukryć się za lękiem, napięciem, nadmierną czujnością czy ciągłą walką o przetrwanie.

W tej przestrzeni możesz stopniowo budować większe poczucie bezpieczeństwa, lepiej rozumieć swoje reakcje, odzyskiwać kontakt z własnymi potrzebami i uczyć się funkcjonować nie tylko w trybie przetrwania, ale także w poczuciu większego spokoju, sprawczości i wewnętrznej równowagi.

​

​

​Dostęp do platformy odbywa się w modelu subskrypcyjnym. W ramach aktywnej subskrypcji otrzymujesz dostęp do wszystkich aktualnie dostępnych materiałów oraz nowych treści dodawanych regularnie. Korzystasz z platformy tak długo, jak tego potrzebujesz. Subskrypcję możesz zakończyć w dowolnym momencie.

​

Platforma ma charakter psychoedukacyjny i rozwojowy. Zamieszczone materiały nie stanowią diagnozy, porady medycznej ani psychoterapii i nie zastępują kontaktu z lekarzem, psychologiem, psychoterapeutą lub innym wykwalifikowanym specjalistą. Jeśli doświadczasz poważnych trudności psychicznych lub znajdujesz się w kryzysie, zachęcam do skorzystania z profesjonalnej pomocy dostosowanej do Twoich indywidualnych potrzeb.

​