Wochen-Essensplaner mit automatischer Einkaufsliste (Tabelle + PDF)

Schluss mit „Was essen wir heute?“: Gerichte für die Woche auswählen – die Einkaufsliste schreibt sich von selbst, nach Abteilungen sortiert und mit zusammengerechneten Mengen.

Das erhalten Sie

• Wochen-Essensplaner-Einkaufsliste.xlsx: die Tabelle (4 Registerkarten, ohne Makros)

• Essensplaner-Woche-DE.pdf: 10 DIN-A4-Seiten zum Ausdrucken oder Ausfüllen am Bildschirm

In der Tabelle

• Anleitung auf Deutsch

• Rezepte: Ihre Gerichte mit Zutaten (Menge, Einheit, Abteilung); 16 Beispielgerichte für etwa 4 Personen sind schon eingetragen

• Essensplan: für jeden Tag Mittag- und Abendessen per Auswahlliste wählen

• Einkaufsliste: füllt sich automatisch, nach Abteilungen sortiert (Obst und Gemüse, Kühlregal, Fleisch …), mit Abhak-Feld, das den Artikel durchstreicht, und einem Bereich für Extras

• Am Handy mit Google Sheets: direkt im Laden abhaken

Die Druckvorlagen (10 Seiten DIN A4)

• Deckblatt und Anleitung

• Essensplan der Woche

• Einkaufsliste nach Abteilungen

• Plan + Einkauf auf einer Seite für den Kühlschrank

• 2 Seiten Rezeptkarten (4 Karten)

• Vorräte: Schrank, Kühlschrank, Tiefkühler

• Unsere Lieblingsgerichte für Tage ohne Idee

• 4-Wochen-Plan

So funktioniert es

1. Kaufen – der Download-Link kommt sofort per E-Mail.

2. Tabelle in Excel, LibreOffice oder Google Sheets öffnen, eigene Gerichte eintragen und den Plan wählen.

3. Einkaufsliste ausdrucken oder am Handy öffnen.

Gut zu wissen

• Digitales Produkt: Es wird nichts verschickt.

• .xlsx-Datei ohne Makros, ohne Bank- oder Internetverbindung: Ihre Daten bleiben bei Ihnen.

• Funktioniert mit Excel 2010 oder neuer (auch Microsoft 365), LibreOffice Calc und Google Sheets (die .xlsx-Datei in Google Drive hochladen). In LibreOffice getestet; nur Standardformeln.

• Die Beispielrezepte sind nur Richtwerte: Mengen an Ihre Familie anpassen.

• Nur für den privaten Gebrauch; bitte nicht weiterverkaufen oder weitergeben.

Zum Thema KI: Wir haben diese Vorlage selbst gestaltet und dabei KI-Werkzeuge genutzt (Texte, Layout, Prüfung). Jede Seite wurde anschließend von uns gelesen, getestet und korrigiert.