Rutinas sencillas de yoga y recuperación corporal para ayudarte a sentir menos rigidez, menos sobrecarga y más ligereza entre etapas.
✔ Reduce la tensión en pies, piernas y espalda
✔ Recupera mejor al final del día
✔ Previene molestias que pueden ir a más
✔ Pensado para el Camino de Santiago
En lugar de quedarte con tensión acumulada, liberas tu cuerpo y articulaciones en pocos minutos.
Tu musculatura se recupera con más facilidad y las molestias no siguen aumentando día tras día.
Menos rigidez al levantarte, más energía para seguir disfrutando de tu Camino de Santiago.
Eso ya lo sabes.
La pregunta es cómo hacerlo de forma fácil, sin material y aprovechando el tiempo en tu albergue.
En el Camino me di cuenta la gran diferencia que hay entre los días que hacía los ejercicios del curso y los días que no. Cuando practicaba, el cuerpo respondía mejor, caminaba con más ligereza y sentía menos tensión al final de la etapa.
Empecé el Camino con molestias en las piernas y la espalda, y gracias a este curso aprendí estiramientos que podía hacer cada noche al llegar al albergue. No solo me ayudó a evitar lesiones, sino que también me enseñó a escuchar mi cuerpo con más respeto y paciencia.
Para mí el Camino no era solo caminar, era una búsqueda interior. Las prácticas de respiración y las reflexiones del curso me acompañaron en los momentos de cansancio y silencio. Sentí que no estaba entrenando solo el cuerpo… también el alma.
No es lo mismo empezar a caminar
que saber mantener el cuerpo después de varios días.
No es falta de forma física.
Es que el cuerpo necesita cuidado
entre una etapa y la siguiente.
Lo que casi nadie te explica es que
no se trata de aguantar más, sino de cómo te recuperas para poder seguir.
El Camino no está pensado para hacerse con dolor constante.
Y tú no tienes por qué normalizarlo.
⏱ 5 min — Sin esterilla — Sin esfuerzo
⏱ 16 min — En el suelo — Adaptable
⏱ 23 min — En la cama — Relajante
⏱ 20 min — En silla — Según cansancio
⏱ 8 min — Sin material — Relajante
⏱ 5 min — Sin material — Relajante
⏱ 5 min — Con manos — Fácil de seguir
⏱ 5–10 min — Diversas prácticas
⏱ 5–10 min — Diversas prácticas
