Mente serena

«No puedo dejar de preocuparme». Si tu cabeza vuelve una y otra vez a lo que podría salir mal, este libro te propone detenerte, ordenar lo que piensas y distinguir entre actuar y seguir dando vueltas.

Mente serena forma parte de la serie Rompe la Excusa: una invitación a dejar de justificar lo que te frena y empezar con acciones concretas, a tu ritmo.

Qué vas a trabajar

• Comprender cómo funciona la preocupación.

• Separar lo que depende de ti de lo que no controlas.

• Reservar un horario para atender tus preocupaciones.

• Pasar tus pensamientos al papel para examinarlos.

• Cuestionar las ideas que das por ciertas.

• Volver la atención al cuerpo y practicar la convivencia con la incertidumbre.

• Revisar hábitos cotidianos que favorezcan la calma.

Un recorrido para pasar a la práctica

Empieza con un test inicial para observar tu punto de partida. Sigue con 10 capítulos con ejercicios «Rompe la excusa», ejemplos cotidianos y resúmenes «En pocas palabras». El recorrido incluye un plan de 30 días y un diario de progreso para anotar tus pasos y revisar lo aprendido. No se trata solo de leer: se trata de detenerte, escribir y probar.

Para quién es este libro

Para ti si buscas ejercicios cotidianos para observar tus preocupaciones y relacionarte con ellas de otra manera. Puedes avanzar capítulo a capítulo y llevar los ejercicios a situaciones reales de tu día a día.

Empieza por el test y elige una acción pequeña para hoy. ¿Qué excusa vas a empezar a romper?