INNER‑003 · 你在關係裡真正需要的是什麼？一份五分鐘的自我診斷 (Chi Ver)
《你在關係裡真正需要的是什麼？》
一份五分鐘的引導式自我診斷，幫你看見每次受傷底下真正未被滿足的需要
如果每段關係都令你感到焦慮、不被重視、孤單、疲累，或者越來越不像自己，問題未必只在於你選錯了人。
有時候，是因為你一直沒有足夠清楚的語言，去說出自己真正需要甚麼。
你可能一直說：「我只係想要一個愛我的人。」
但對你來說，被愛到底是：
被重視？
被理解？
有安全感？
可以做自己？
有深度的連結？
還是可以真正放鬆？
這份精簡工具，會幫你把模糊的感受，慢慢變成你說得出口的需要。
你會在裡面：
- 走過九種常見的關係需要。
- 選出最有共鳴的句子。
- 了解每種需要長期未被滿足時，通常會怎樣影響關係與自己。
- 回想一段過去或現在關係裡的具體時刻。
- 找出在你關係經驗裡最核心的一個需要。
最後，你會完成一句：
我在關係裡最核心的需要是＿＿＿＿。
不是標籤。不是診斷。
而是一種更清楚的語言，讓你理解自己缺少了甚麼、為何會痛，以及以後不想再沉默甚麼。
11 頁數碼自我覺察工具 · 英文＋繁體中文 · 即時下載
你無法清楚表達，一個你從未學會命名的需要。
你已經說出自己需要甚麼。更深的一題是：為甚麼你一直難以說出口、保護它，或選擇一段真正能滿足它的關係？
你可以嘗試下一個產品: 愛裡的你：拆解你在每一段關係裡重複的模式
重要提醒
本數碼工具只供自我覺察、個人成長及教育用途，並非心理治療、輔導、醫療建議、診斷、治療或危機支援，亦不能取代合資格心理健康或醫療專業人士提供的個人化協助。
如任何練習引發強烈痛苦、創傷回憶、自我傷害念頭，或令你擔心自己的人身安全，請先停止使用，並盡快向合資格專業人士或你所在地的緊急／危機支援服務求助。
格式與使用方式
這是一份數碼 PDF 工作冊，不設實體郵寄產品。
你可以使用一般 PDF 閱讀器或筆記 app 數碼填寫／標註，也可以列印作個人使用。為獲得較佳體驗，建議使用可輸入文字、標記或書寫 PDF 的裝置與應用程式。
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