FettFakt Guide für Männer
Ein klarer Umsetzungsplan für Männer, die Körperfett nachhaltig reduzieren und Muskulatur erhalten möchten.
Der Guide verbindet verständliche Grundlagen mit einer konkreten Alltagsstruktur – ohne Extremdiät, Verbotslisten oder angebliche Wunderlösungen.
Du erhältst:
– einen 7-Tage-Beispielplan
– drei flexible Portionsstufen
– Einkaufsliste und Austauschmöglichkeiten
– einen dreitägigen Krafttrainingsplan
– Regeln zur Anpassung anhand deines Fortschritts
– Einordnung von Bauchumfang und viszeralem Fett
– Hinweise zu Alkohol, Schlaf und Lebergesundheit
– realistisch bewertete Biohacks
– Quellen- und Evidenzhinweise
Für wen der Guide gedacht ist:
Für gesunde erwachsene Männer, die einen strukturierten Rahmen für Ernährung, Bewegung und Fettverlust suchen.
Der Guide ersetzt keine medizinische, ernährungstherapeutische oder persönliche Trainingsberatung.