Fiksu Juoksija – Juoksijan treenipäiväkirja | 3 kuukautta

Fiksu Juoksija – Juoksijan treenipäiväkirja | 3 kuukautta

Parempi juoksija tänään. Vahvempi huomenna.

Fiksu Juoksijan 3 kuukauden täytettävä treenipäiväkirja auttaa sinua suunnittelemaan harjoitteluasi, seuraamaan kehitystäsi ja pysähtymään myös palautumisen äärelle.

Tämä ei ole pelkkä treenien kirjaamiseen tarkoitettu päiväkirja. Sen avulla rakennat omaa harjoitteluasi tavoitteellisesti ja opit samalla kuuntelemaan kehoasi.

📖 Päiväkirja sisältää

- omat tavoitteet ja välitavoitteet

- oman lähtötilanteen kartoituksen

- harjoittelun perusteita

- valmiita treeniesimerkkejä eri rasitustasoilta

- harjoittelun tasapainon ja palautumisen seurantaa

- 3 kuukauden harjoittelujakson

- kuukausittaiset tavoitteet ja painopisteet

- viikkosuunnittelun

- päivittäisten harjoitusten seurannan

- harjoituksen keston, matkan, vauhdin ja sykkeen seurannan

- tuntuman ja kehon tuntemusten seurannan

- unen, energian ja palautumisen seurannan

- viikoittaisen reflektion

- 3 kuukauden yhteenvedon ja seuraavien askelten suunnittelun

🏃 Kenelle tämä sopii?

Sinulle, joka haluat:

✓ harjoitella tavoitteellisemmin

✓ seurata omaa kehitystäsi

✓ löytää tasapainoa harjoittelun ja palautumisen välillä

✓ oppia kuuntelemaan kehoasi

✓ tehdä harjoittelustasi suunnitelmallisempaa

✓ pysähtyä säännöllisesti arvioimaan omaa tekemistäsi

💻 Digitaalinen täytettävä versio

Saat käyttöösi PDF-muotoisen 3 kuukauden treenipäiväkirjan, jota voit käyttää puhelimella, tabletilla tai tietokoneella yhteensopivassa PDF-sovelluksessa tai tulostaa halutessasi.

3 kuukautta – yksi selkeä kokonaisuus – askel kerrallaan eteenpäin.

Fiksu Juoksija

Suunnittele. Treenaa. Seuraa. Onnistu.