Yoga Planner

當你決定好好照顧自己的身心靈，一本好的規劃本，就是陪你走下去的第一位夥伴。

《Yoga Planner》 專為熱愛瑜伽、身心靈練習與自我覺察的人設計，讓你不只「做動作」，而是真正看見自己在每一個階段的改變與成長。

透過有系統的紀錄欄位與溫柔的版面設計，你可以為自己的練習訂立目標、追蹤進度、整理心情，將瑜伽融入日常生活節奏之中。

🔹 這本 Yoga Planner 可以幫到你什麼？

• 梳理你的 年度／季度／每月練習目標
• 規劃每週、每日的 瑜伽練習時間與內容
• 記錄身體狀態、呼吸練習、冥想體驗與情緒變化
• 追蹤柔軟度、力量、專注力等 身心指標的進步
• 協助你建立屬於自己的 自我照顧儀式與生活節奏

🔹 適合哪些人使用？

• 正在上瑜伽課、想更有系統整理練習內容的學生
• 已經是固定在家練習，希望 自我紀律 & 自我檢視 的瑜伽愛好者
• 身心靈導師、療癒師，希望為自己建立 練習與教學紀錄 的專業工作者
• 想把瑜伽融入生活，培養穩定身心覺察習慣的你

🔹 內頁重點一覽（依實際版面為主）

• 年度／季度目標設定頁
• 月曆與每月練習計畫頁
• 每週與每日練習紀錄（動作、時間、感受）
• 身體狀態＆情緒追蹤欄位
• 呼吸練習、冥想體驗記錄
• 自我覺察／感恩日記空白頁
• 重要提醒與靈感筆記區

每一頁都保留足夠的書寫空間，方便你用自己的方式記錄，不被制式格式限制。

🔹 下載後你會得到什麼？

購買後即可下載 高畫質 PDF 檔（約 48 MB）：

• A4 大小版面設計，適合一般家用印表機列印
• 可重複列印你最常用的頁面，自由組合成屬於你的 Yoga Notebook
• 亦可匯入平板（搭配 GoodNotes、Notability 等 App）作為 數位手寫筆記本 使用

🔹 使用建議

• 建議先瀏覽全本版面，再決定：
• 日常練習用哪些頁面？
• 目標設定、反思、感恩日記要多久寫一次？
• 可以預留一小段「每週檢視時間」，回顧這一週的身心變化
• 若你同時在進行身心靈課程或療癒歷程，也可以把重要體悟一併記錄在本子裡，成為專屬於你的成長檔案

🔹 版權與使用條款（請務必留意）

• 本產品為 數位下載檔案（Digital Download），
• 付款完成後不設退款或退貨，敬請見諒。
• 僅供 個人使用：
• 你可以在個人範圍內無限次列印與使用
• 可以用於自己的練習紀錄與自我成長整理
• 請勿：
• 轉售、轉送、分享原始檔案或列印本給第三方
• 將檔案內容改作為任何商業用途（如重新設計後販售、用作課程教材出售等）
• 以任何形式上載至檔案分享平台供人下載

感謝你選擇用這本《Yoga Planner》陪伴自己的練習旅程。

願你在每一次吸氣與吐氣之間，都能更靠近真正的自己。 🧘‍♀️✨