Jejum Intermitente: Guia Prático para Começar em Segurança

🕒 Jejum Intermitente: Guia Prático para Começar com Segurança

Descubra como transformar sua saúde e seu corpo com o poder do jejum intermitente — de forma simples, segura e eficaz!

Este eBook é o guia completo e acessível para quem quer: ✅ Emagrecer sem dietas malucas

✅ Regular o metabolismo naturalmente

✅ Aumentar foco, energia e bem-estar

✅ Criar hábitos saudáveis e sustentáveis

📘 O que você vai encontrar neste guia:

Explicação simples de como funciona o jejum intermitente

Benefícios comprovados para a saúde

Protocolos para iniciantes (12/12, 14/10, 16/8)

Como quebrar o jejum corretamente

Como montar refeições equilibradas

Curiosidades históricas e recomendações práticas

⚠️ Dicas sobre quem pode ou não fazer jejum (por idade e género)

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🎯 Ideal para:

Homens e mulheres que desejam mais saúde, controle de peso e clareza mental — mesmo com uma rotina agitada.

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