Programme Débutant — Poids du Corps 12 Semaines

Programme Débutant Poids du Corps : 12 semaines pour construire tes bases, sans salle.

Tu pars de zéro ou presque. Tu as 40 ans, peut-être plus, et tu veux reprendre l'entraînement proprement. Sans te blesser, sans te décourager au bout de 3 semaines, sans avoir à rejoindre une salle ou acheter du matériel lourd.

Ce programme te donne une structure claire, progressive, pensée pour un démarrage à froid après 35 ans.

CE QUE TU OBTIENS :

→ Programme 12 semaines, 3 à 5 séances par semaine de 30 à 45 min

→ 49 pages PDF avec séances détaillées, tempos, temps de repos

→ Pompes, tractions assistées, squats, gainage, cardio intégré

→ Progression semaine par semaine, sans réflexion de ta part

→ Accès au Challenge Transformation (5 places)

POUR QUI :

Tu pars de zéro ou presque. Tu veux un plan d'entraînement clair, rien de plus. Tu as déjà ta nutrition en place ou tu préfères la gérer à ton rythme.

IMPORTANT :

Si tu n'as pas encore structuré ta nutrition, le Pack Débutant à 44€ inclut ce programme ET le Guide Nutrition complet (66 pages + 50 recettes). 17€ de plus pour ne pas gâcher 12 semaines d'entraînement à cause d'une alimentation approximative. La plupart des hommes qui démarrent sous-estiment ce point. C'est la cause n°1 d'abandon au bout de 6 semaines.

Accès immédiat. PDF téléchargeable à vie. Aucun engagement.