PROGRAMME RISE

Programme de 14 semaines, 5 séances par semaine avec 2 cycles progressifs.
Un suivi discord dédié.
une vidéo explicative pour chaque exercice
objectifs :
-prise de muscle
-perte de poids
-gain de performance (endurance musculaire, force, développement des voies métaboliques...)

nécessite une salle de sport : barre olympique, haltères, kettlebels, appareils cardio (rameur, vélo, elliptique, tapis) de poulie.