Quand mes pensées tournent en boucle

Déposer ce qui m’encombre. Retrouver de la place pour le présent.

Tu rejoues une conversation, tu imagines tous les scénarios possibles ou tu cherches une réponse qui ne vient pas… Et tes pensées finissent par prendre beaucoup de place ?

Ce carnet t’invite à déposer ce qui encombre ton esprit et à explorer une autre manière de répondre à ces pensées, avec douceur et sans te juger.

Au fil des pages, tu trouveras :

• Des exercices pour repérer les pensées répétitives et leurs déclencheurs.
• Des pistes pour distinguer les faits des scénarios imaginés.
• Des espaces d’écriture pour exprimer tes émotions et tes besoins.
• Des pauses simples pour revenir au présent.
• Un parcours de 7 jours, à suivre à ton rythme.
• Un bilan pour choisir les outils que tu souhaites garder.

Un espace personnel à ouvrir quand tu en ressens le besoin, sans obligation de tout remplir ni de trouver immédiatement toutes les réponses.

PDF numérique à télécharger • 24 pages • Format A4 à imprimer

Par Shonda Louard — Les carnets pratiques de Shonda.

Tu n’as pas besoin de résoudre chaque pensée pour t’accorder un moment à toi.

Ce carnet est un support de réflexion personnelle et ne remplace pas un accompagnement professionnel.