21 Ημέρες Επίγνωσης

✨ 21 Ημέρες Επίγνωσης ✨

Αυτό το πρόγραμμα είναι μια πρόσκληση να γνωρίσεις τον διαλογισμό όπως είναι στην πραγματικότητα:

μια απλή, καθημερινή συνήθεια επαφής με τον εαυτό σου.

Μέσα σε 21 ημέρες, θα μάθεις να χρησιμοποιείς την αναπνοή και το σώμα σου, προκειμένου να καλλιεργήσεις μια σχέση με τον εσωτερικό σου κόσμο - χωρίς πίεση, χωρίς κριτική και χωρίς να χρειάζεται να έχεις καμία προηγούμενη εμπειρία.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

• Εισαγωγικό Ηχητικό - Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη στάση σώματος και την πρακτική.
• 21 Καθοδηγούμενους Διαλογισμούς - Σύντομα ηχητικά, σχεδιασμένα για να χωρούν στο πρόγραμμα σου.
• 3 Bonus Πρακτικές - Για βαθύτερη ενδοσκόπηση.

*Αναλυτικά το πρόγραμμα

Εισαγωγικό Ηχητικό

Ημέρα 1 - Αναπνοή

Ημέρα 2 - Aναπνοή μέσα–έξω

Ημέρα 3 - Αναπνοή 1-2-3

Ημέρα 4 - Αναπνοή και την επόμενη

Ημέρα 5 - Αναπνοή-παύση

Ημέρα 6 - Αναπνοή-μέτρημα

Ημέρα 7 - Αναπνοή και χαλάρωση

Ημέρα 8 - Καθιστικός διαλογισμός

Ημέρα 9 - Σωματική αίσθηση και διεύρυνση

Ημέρα 10 - Ήχοι

Ημέρα 11 - Οι αισθήσεις

Ημέρα 12 - Το πρόσωπο

Ημέρα 13 - Ολόκληρη σωματική σάρωση

Ημέρα 14 - Walking meditation

Ημέρα 15 - Ενσυνείδητο φαγητό

Ημέρα 16 - Ευγνωμοσύνη

Ημέρα 17 - Παρατήρηση σκέψεων

Ημέρα 18 - Αυτοσυμπόνια

Ημέρα 19 - Αυτοαποδοχή

Ημέρα 20 - Κοινή ανθρώπινη εμπειρία

Ημέρα 21 - Επίγνωση συναισθημάτων στο σώμα

Bonus 1 - Θετικές ποιότητες εαυτού

Bonus 2 - Οικογένεια

Bonus 3 - Σωματική Επίγνωση και Χαλάρωση

👉 Είναι για σένα εαν:

✅ Θέλεις να ξεκινήσεις διαλογισμό αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις.

✅ Έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν και ένιωσες ότι "δεν το κάνεις σωστά".

✅ Αναζητάς έναν καθαρό, ανθρώπινο μπούσουλα, μακριά από υπερβολικές υποσχέσεις.

Μέσα από την πρακτική, δεν χρειάζεται να καταφέρεις τίποτα.

Χρειάζεται μόνο να είσαι εκεί.

Εκεί, που η σιωπή συναντά την ύπαρξη σου και το "τώρα", γίνεται το ασφαλές σου μέρος✨