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PACK INTÉGRAL — Préparation physique football

Les 5 cycles que je fais faire à mes joueurs, réunis en un seul pack. De la reprise à la fin de saison : cardio, prévention, force, détente, vitesse.

Ce que tu reçois :

∙ 5 programmes de 4 semaines — 20 semaines de préparation

∙ 40 séances construites, prêtes à appliquer

∙ Une progression pilotée : 3 semaines de charge + 1 de décharge par cycle

∙ Les adaptations U17 précisées à chaque fois

∙ 5 PDF · téléchargement immédiat

Construit à partir de la littérature scientifique de la préparation physique, pas d’habitudes de vestiaire. Chaque cycle s’appuie sur les travaux de référence du domaine :

∙ Reiss & Prévost — La Bible de la préparation physique : périodisation, filières énergétiques

∙ Cometti — La pliométrie, La préparation physique en football : intermittent, régime excentrique, progression extensif → intensif

∙ Billat — Physiologie et méthodologie de l’entraînement : calibrage de la VMA et des intensités

∙ Bompa — Periodization: Theory and Methodology of Training : alternance charge / décharge

∙ Delavier — Guide des mouvements de musculation · Calais-Germain — Anatomie pour le mouvement : logique articulaire et exécution