Cartes de pleine conscience

Ce fichier téléchargeable contient 50 cartes d’activités de pleine conscience conçues pour aider à recentrer l’attention, calmer le système nerveux et favoriser un retour au moment présent.

Chaque carte propose une action simple, concrète et accessible, comme écouter activement un son, faire une activité qui mobilise toute l’attention, lire un texte inspirant ou observer son environnement sans jugement.

Ces cartes peuvent être utilisées de multiples façons :

• en fin de séance comme “devoir de la semaine” ou intention à intégrer
• en intervention individuelle ou de groupe
• en milieu scolaire ou en contexte thérapeutique
• à la maison, pour créer des moments de pause consciente
• en outil de régulation émotionnelle pour petits et grands
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Polyvalentes et non spécifiques à une clientèle particulière, elles s’adressent autant aux enfants, adolescents qu’aux adultes.

Objectif : ramener doucement l’attention au présent, développer l’ancrage et encourager des stratégies simples de bien-être au quotidien.

Format : fichier PDF à télécharger et imprimer.