Suchtmensch - Ein menschlicher Weg
Der Suchtmensch – Wie du deine Gewohnheiten änderst und dabei du selbst bleibst
Du möchtest weniger scrollen, Dinge nicht länger aufschieben oder eine andere Gewohnheit verändern – und landest trotzdem immer wieder im gleichen Muster?
Dann ist dieses kostenfreie E-Book eine Einladung, dir mit Neugier statt mit Vorwürfen zu begegnen.
Hier geht es nicht um mehr Disziplin, perfekte Vorsätze oder eine radikale Verwandlung über Nacht.
Im Mittelpunkt stehen Selbstmitgefühl, bewusste Entscheidungen und kleine Schritte, die in deinen Alltag passen.
Das erwartet dich
In zehn kurzen Kapiteln findest du verständliche Impulse, praktische Übungen und Reflexionsfragen.
Du beschäftigst dich damit,
- welche Auslöser hinter deinen Gewohnheiten stehen,
- welche Bedürfnisse du mit deinem Verhalten erfüllen möchtest,
- wie du mit kleinen „Micro-Changes“ ins Handeln kommst,
- welche Ersatzhandlungen du ausprobieren kannst,
- wie du dein Umfeld unterstützend gestaltest,
- wie du nach Rückschlägen freundlich mit dir bleibst und weitermachst.
Ein Gewohnheitstagebuch, Tabellen und eine Vorlage für deinen persönlichen Aktionsplan helfen dir dabei, die Impulse auf dein eigenes Leben zu übertragen.
Für wen ist das E-Book gedacht?
Für Menschen, die ihre alltäglichen Muster besser verstehen und etwas verändern möchten, ohne sich dabei selbst abzuwerten. Ob es um Scrollen, Aufschieben oder andere wiederkehrende Gewohnheiten geht: Du entscheidest, womit du beginnen möchtest.
Das bekommst du
- Ein kostenfreies PDF mit 17 Seiten
- Zehn kompakte Kapitel zum Lesen in deinem eigenen Tempo
- Reflexionsfragen und kleine Übungen für den Alltag
- Einen ersten Einblick in den Suchtmensch-Ansatz
Du musst nicht alles auf einmal verändern. Ein ehrlicher, kleiner Schritt darf der Anfang sein.
Lade dir das kostenfreie E-Book herunter und entdecke neue Wege für alte Muster.
Hinweis: Dieses E-Book dient der persönlichen Reflexion und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder suchtmedizinische Beratung.