8. Alléger sa charge mentale

AUCUNE IMPRESSION NÉCESSAIRE

Ce PDF est entièrement remplissable. Vous pouvez écrire directement dans les espaces prévus depuis un ordinateur ou une tablette, puis enregistrer vos réponses. L’impression reste possible, mais elle n’est pas nécessaire.

Alléger sa charge mentale est un parcours guidé pour identifier tout ce que votre esprit doit continuellement retenir, organiser, anticiper, surveiller ou décider.

À travers 25 notions essentielles — charge mentale, responsabilité, obligation, anticipation, priorité, fatigue décisionnelle, rumination, hypervigilance, perfectionnisme, délégation, repos mental ou encore lâcher-prise — ce carnet vous aide à distinguer ce qui vous appartient réellement de ce que vous pourriez supprimer, reporter, partager ou refuser.

Chaque notion comprend :

• une définition en mots simples ;

• des repères pour reconnaître la surcharge ;

• une question précise à se poser ;

• une action concrète à expérimenter ;

• un espace remplissable pour écrire votre réponse.

L’objectif n’est pas de vous rendre encore plus productif. Une meilleure organisation ne peut pas compenser durablement une quantité excessive de responsabilités.

Ce parcours vous aide d’abord à sortir les tâches de votre tête, puis à distinguer les responsabilités réelles des préoccupations et des obligations que vous vous imposez. Vous pourrez ensuite installer des limites, des routines et des systèmes simples pour protéger votre énergie.

INFORMATIONS PRATIQUES

• PDF remplissable de 66 pages

• 25 notions expliquées

• Format A4

• Utilisable sur ordinateur ou tablette

• Impression facultative

• Téléchargement immédiat après l’achat

Pour conserver vos réponses, utilisez de préférence Adobe Acrobat Reader et enregistrez le document sous un nouveau nom.

Ce parcours est un outil de réflexion et d’organisation personnelle. Il ne remplace pas un accompagnement médical, psychologique ou thérapeutique.