Manual para tratarme bonito

00 - Punto de partida

01 - Creencias en alimentación aprendidas

02 - Mapa del control

03 - Linea del tiempo corporal

04 - Cartas al pasado

05 - Meditación con agua

06 - Escala de hambre y saciedad

07 - Semáforo de alimentos

08 - Escaneo corporal

09 - Sentido(s) al presente

10 - Diario de hambre y saciedad

11 - Reloj interno vs Reloj externo

12 - Comer con sentido(s)

13 - Más allá de los nutrientes

14 - Mapa de mis tipos de hambre

15 - Mi menú de hambre

16 - Reta las reglas, reconstruye las creencias

17 - Creando una escala de grises

18 - Escuchando mis antojos

19 - Redescubriendo el disfrute

20 - El placer de comer

21 - Exposición graduada a los alimentos evitados 

22 - Limpieza de closet: duelo y abriendo espacio a lo nuevo

23 - Ejercicio de exposición: usando la ropa evitada

24 - Haciendo las paces con los probadores

25 - Carta a mi cuerpo

26 - Habitar y sentir el cuerpo

27 - Observación neutral

28 - Espectro de la aceptación corporal

29 - Mi cuerpo capturado en fotos

30 - Mi cuerpo me permite, no me limita

31 - Creando mi mantra de aceptación corporal

32 - Resignificar el movimiento

33 - Escala de valores del movimiento

34 - El movimiento que disfruto

35 - Diario de movimiento corporal consciente



36 - Creando un espacio digital seguro

37 - Identifica y establece tus limites

38 - Construye tu red de apoyo

39 - Técnica del abogado compasivo

40 - Días de mala imagen corporal

41 - Frasco de logros

42 - Un contrato conmigo

+ Revision final