Przewodnik i ćwiczeniownik fizjoterapii uroginekologicznej

Kompletny plan pracy z dnem miednicy, brzuchem i kręgosłupem — od etapu przedkoncepcyjnego, przez każdy trymestr ciąży, po pełną progresję w połogu (także po cesarskim cięciu). Opracowany na bazie standardów fizjoterapii uroginekologicznej.

Co zawiera przewodnik

✓ Anatomia i funkcja dna miednicy — podstawy

✓ Trening przedkoncepcyjny

✓ Ćwiczenia na każdy trymestr ciąży

✓ Techniki oddechowe i relaksacja krocza

✓ Plan połogu doba po dobie (1–14)

✓ Progresja siłowa 6.–12. tydzień

✓ Test i korekcja diastazy krok po kroku

✓ Pełny protokół powrotu po cesarskim cięciu

✓ Tabela progresji 12-tygodniowej

✓ Wskazania, przeciwwskazania, red flags

Każde ćwiczenie zawiera

Dokładny opis pozycji wyjściowej, sposób wykonania, liczbę serii i powtórzeń, poziom trudności (podstawowy/średni/zaawansowany) oraz uwagi bezpieczeństwa — gotowe do wykonania bez konieczności interpretacji.