Nie mogę spać — jak sprawić, by ciało znów zaufało nocy

Kładziesz się wykończona — a sen nie przychodzi. Albo zasypiasz i budzisz się o trzeciej z walącym sercem. Albo śpisz całą noc, a rano i tak nie masz siły.

To trzy różne bezsenności — i każda potrzebuje czego innego.

W tej książce poznasz trzy osoby. Anię, której myśli nie chcą wylądować. Roberta, którego budzi gorąco między pierwszą a trzecią. I Alicję, której sen nie odżywia. Ich drogami prowadzi medycyna mongolska i chińska, tłumaczona prosto, obraz po obrazie — a współczesna wiedza o stresie i rytmie dobowym pokazuje, że mówią o tym samym.

W środku znajdziesz:

— swoją drogę bezsenności i to, co naprawdę ją koi

— punkty akupresury ze zdjęciami: gdzie znaleźć i jak uciskać

— oddech z dłuższym wydechem, który ucisza głowę

— wieczorny talerz i łagodne zioła

— plan na 7 dni: jeden mały krok dziennie

Ta książka nie leczy i nie diagnozuje — uczy rozumieć własne ciało. Bo sen to akt zaufania: ciało zasypia wtedy, gdy uwierzy, że jest bezpieczne.

51 stron · PDF · pobranie od razu po zakupie