Plan 10K: preparación completa Corredor

Para quien ya tiene una base de running y quiere prepararse con estructura para correr sus primeros 10 kilómetros o mejorar su marca.

Qué vas a encontrar:

• Un plan semana a semana con sesiones de calidad y sesiones suaves bien diferenciadas

• Objetivos de esfuerzo en cada sesión de calidad, con la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE, una escala del 1 al 10 de qué tan duro se siente) y el ritmo por kilómetro de referencia

• Semanas pensadas para progresar sin sobreentrenar y llegar bien al día de la carrera

Pensado para que tengas claro qué hacer cada día, sin tener que improvisar ni exigirte de más.

Ante dudas, escribinos por Instagram (@orvitclub).