Rester debout intérieurement — Guide pratique pour retrouver ses repères

Une critique, une parole blessante ou une situation déstabilisante peut continuer à résonner longtemps après l’échange. Ce guide vous aide à retrouver vos repères, clarifier ce qui s’est passé et choisir la suite qui vous respecte.

Vous y trouverez :

• des repères pour revenir aux faits et distinguer l’erreur de l’étiquette ;

• 12 fiches pratiques pour retrouver un point d’appui ;

• des outils pour demander une précision, répondre plus tard ou poser une limite ;

• des pistes pour éviter de vous justifier sans fin et chercher un soutien adapté ;

• un carnet d’exploration, une semaine de pratique et un aide-mémoire.

Les exercices sont conçus pour des situations ordinaires et peu intenses. Vous n’avez pas à revivre une expérience traumatisante et votre sécurité reste toujours prioritaire.

Format : PDF de 31 pages, téléchargeable immédiatement et imprimable.

Ce guide est un support de bien-être et de réflexion. Il ne remplace pas une consultation, une psychothérapie, un diagnostic, un traitement ou un suivi médical.