Je viens de découvrir une infidélité, que faire?
Je viens de découvrir une infidélité : que faire ?
Des repères pour traverser les premières semaines
Plus rien n’a de sens, et vous ne savez même plus par où commencer.
Vous venez d’apprendre que votre partenaire vous a trompé·e. Depuis, vous êtes désemparé·e. Vous ne comprenez pas. Vous êtes triste, en colère, perdu·e, parfois tout à la fois. Les questions tournent sans arrêt. Comment est-ce possible ? Depuis quand ? Pourquoi ? Comment n’ai-je rien vu ? Des souvenirs que vous pensiez connaître changent tout à coup de couleur. Et surtout, vous avez l’impression que tout vous échappe. Quelqu’un a pris une décision qui bouleverse votre vie, et vous ne l’avez pas choisie. Ce que vous vivez n’est pas de la faiblesse. C’est ce qui arrive quand la réalité que l’on croyait connaître s’effondre d’un coup.
Ce que ce workbook peut vous apporter
Remettre du sens. Comprendre pourquoi vous réagissez comme vous réagissez, pourquoi les questions prennent autant de place, et ce que l’on peut comprendre, ou pas encore, du « pourquoi ».
Retrouver quelques repères. Savoir quelles questions vous aident vraiment, et lesquelles risquent surtout de vous faire mal. Savoir sur quoi vous appuyer pour savoir si vous pouvez encore compter sur l’autre.
Reprendre un peu de pouvoir. Vous n’avez pas choisi ce qui s’est passé. Mais vous pouvez choisir à quel rythme vous avancez, de quoi vous avez besoin cette semaine, et ce qui est impossible pour vous.
Vous retrouver, vous. Ne pas laisser le choix de quelqu’un d’autre devenir la mesure de votre valeur.
Ne pas décider dans l’urgence. Rester ou partir ? Vous n’êtes pas obligé·e de le savoir aujourd’hui. Ce workbook vous aide à traverser avant de décider.
Concrètement
- 11 chapitres courts, à lire dans l’ordre ou à partir de la question qui vous concerne aujourd’hui, avec un guide « Par où commencer ? ».
- 9 exercices pour poser par écrit ce que vous vivez et ce dont vous avez besoin.
- Des encadrés à faire lire à la personne qui a trompé, pour ne pas porter seul·e tout le travail.
- Un PDF de 36 pages, à compléter à l’écran ou à imprimer.
Peut-être que c’est vous qui cherchez de l’aide aujourd’hui. Vous voyez votre partenaire souffrir. Vous ne savez pas quoi dire, et tout ce que vous faites semble aggraver les choses. Vous aimeriez réparer, et vous avez l’impression d’avancer dans le noir. Ce workbook vous aide à comprendre ce que votre partenaire traverse : le choc, les questions qui reviennent, le besoin de comprendre, le décalage entre vous. Des encadrés vous sont directement destinés, pour savoir comment être là sans brusquer. Vous pouvez le lire, puis le proposer à votre partenaire, sans l’imposer et à son rythme.
Je suis Stéphanie Walker, thérapeute de couple près de Liège. J’ai écrit ce workbook à partir de ce que j’entends dans mon cabinet, dans les premières semaines qui suivent la découverte d’une infidélité.
Envie de le découvrir d’abord ?
Lisez gratuitement l’introduction et le premier chapitre.
Workbook PDF, 36 pages : 14,90 € TVA comprise
Ce workbook ne remplace pas un accompagnement thérapeutique. Si vous vivez des violences ou si vous avez peur de votre partenaire, contactez la ligne Écoute violences conjugales au 0800 30 030, gratuite et anonyme.