Cartea mea de retete

100 de rețete care mi-au schimbat viața

Calorii și proteine deja calculate. Fără diete. Doar mâncare bună.

Te-ai săturat să te întrebi în fiecare zi „ce mănânc azi?” sau să numeri calorii în aplicații? În cartea asta am adunat 100 de rețete pe care le gătesc acasă: mese sățioase, cu gust, făcute din ingrediente pe care le găsești în orice supermarket.

Ce găsești în carte:

100 de rețete în 5 capitole: salate, gustări, mic dejun, prânz și cină, deserturi;

la fiecare rețetă: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi pe porție, deja calculate;

mese echilibrate: 20% proteine, 30% grăsimi, 50% carbohidrați;

24 de deserturi fără zahăr rafinat;

bonus: coșul de cumpărături echilibrat, cu tot ce îți trebuie pentru rețete.

📄 Format: PDF, 108 pagini. Îl primești pe email imediat după plată și îl poți citi pe telefon, tabletă sau calculator.

Leonela Meica, tehnician nutriționist