Rome Half Marathon 2026

ROMA HALF MARATHON 2026 – CIAORUNNERS RACE SERIES

Scegli il tuo obiettivo e preparati alla Roma Half Marathon del 18 ottobre 2026 con un programma completo di 8 settimane, costruito per accompagnarti progressivamente fino al giorno della gara.

Non si tratta soltanto di una tabella di allenamento: ogni programma comprende ritmi personalizzati, indicazioni sull’intensità, sessioni di forza, strategia di gara e una Race Guide dedicata alla mezza maratona di Napoli.

SCEGLI IL TUO OBIETTIVO

Sono disponibili i seguenti programmi:

• Obiettivo 2:00
• Obiettivo 1:50
• Obiettivo 1:45
• Obiettivo 1:40
• Obiettivo 1:35
• Obiettivo 1:30
• Obiettivo 1:25

COSA TROVERAI NEL PROGRAMMA

• 8 settimane di preparazione, dal 24 agosto al 18 ottobre 2026;
• 4 o 5 sedute di corsa settimanali, in base all’obiettivo scelto;
• 2 sessioni di forza;
• ritmi e intensità indicati sotto ogni singolo allenamento;
• corsa facile, recupero, lavori di soglia e ritmo mezza;
• lunghi progressivi e allenamenti specifici;
• indicazioni basate su passo, RPE e frequenza cardiaca;
• settimane di scarico e taper finale;
• strategia di gara con passaggi e ritmo obiettivo;
• indicazioni per riscaldamento, nutrizione e idratazione;
• checklist completa per il giorno della gara;
• Race Guide Neapolis con le principali informazioni logistiche disponibili.

UN PROGRAMMA PER OGNI LIVELLO

I programmi 2:00, 1:50 e 1:45 prevedono 4 sedute di corsa e 2 sessioni di forza.

Il programma 1:40 comprende 4 sedute di corsa obbligatorie, una quinta corsa facoltativa e le sessioni di forza.

I programmi 1:35, 1:30 e 1:25 sono rivolti ad atleti più evoluti e prevedono 5 sedute di corsa obbligatorie e 2 sessioni di forza.

OMAGGIO INCLUSO

Con l’acquisto riceverai gratuitamente anche il Manuale della Forza CiaoRunners, con esercizi e indicazioni pratiche per integrare correttamente il potenziamento nella preparazione.

A CHI È RIVOLTO

Il programma è indicato per runner che possiedono già una base di allenamento compatibile con l’obiettivo scelto e desiderano seguire una preparazione ordinata, progressiva e facilmente consultabile anche da smartphone.

Scegli la variante corrispondente al tuo obiettivo, scarica il programma e inizia il tuo percorso verso la Roma Half Marathon 2026.

Allenati con metodo. Corri con intelligenza.

CiaoRunners Race Series

Programma indipendente CiaoRunners, non ufficialm