Glute 6 – 6-Week Glute Hypertrophy & Strength Program (PDF)

Θέλεις να χτίσεις δυνατούς, στρογγυλούς και λειτουργικούς γλουτούς σε 6 εβδομάδες; Το Glute 6 είναι το πρόγραμμα που χρειάζεσαι.

Το Glute 6 είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων που εστιάζει σε υπερτροφία, δύναμη και συμμετρική ανάπτυξη των γλουτών και των ποδιών, ιδανικό για ενδιάμεσους ασκούμενους με πρόσβαση σε βασικό εξοπλισμό γυμναστηρίου.

✅ Τι περιλαμβάνει:

• 6 εβδομάδες προπόνησης / 4 ημέρες την εβδομάδα (Lower x3 + Upper x1)
• 24 αναλυτικές προπονήσεις με Supersets & Core Finishers
• 🎥 Video για κάθε άσκηση
• Οδηγίες προοδευτικής επιβάρυνσης & rest
• Οδηγίες διατροφής για υπερτροφία & δύναμη
• PDF έτοιμο προς λήψη

🏋️‍♂️ Απαιτούμενος εξοπλισμός:

• Μπάρα & δίσκοι
• Dumbbells
• Κettlebells
• Πάγκος
• Cable machine ή λάστιχα
• Leg Press

INSTAGRAM