Juoksijan voima

Juoksijan Voima – Oheisharjoittelu, joka oikeasti tukee juoksua 🏃‍♀️💪

Haluatko juosta vahvemmin, taloudellisemmin ja vähentää rasitusvammojen riskiä?

Juoksijan Voima on 6 viikon voimaharjoitteluohjelma, joka on suunniteltu tukemaan juoksuharjoitteluasi. Ohjelma kehittää juuri niitä ominaisuuksia, joita juoksija tarvitsee: voimaa, räjähtävyyttä, keskivartalon hallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Olitpa vasta-alkaja tai kokeneempi juoksija, tämä ohjelma auttaa rakentamaan vahvan pohjan paremmalle juoksulle.

Saat oppaasta:

✅ 6 viikon progressiivisen voimaharjoitteluohjelman

✅ 2 erilaista harjoitusta viikossa

✅ Selkeät sarja- ja toistomäärät

✅ Liikekohtaiset tekniikkavinkit ja perustelut, miksi jokainen liike on mukana

✅ Lämmittelyt ja liikkuvuusharjoitevinkkejä

Kenelle ohjelma sopii?

-Juoksijoille, jotka haluavat kehittyä

-Aloittelijoille sekä kokeneemmille liikkujille

-Sinulle, joka haluat tehdä voimaharjoittelusta tavoitteellista ja juoksua tukevaa

Harjoitukset on suunniteltu tavalliselle kuntosalille, ja liikkeet voidaan tehdä esimerkiksi käsipainoilla, kahvakuulilla, levytangolla tai kuntosalilaitteilla käytettävissä olevien välineiden mukaan.

💚 Vahva juoksija rakennetaan yksi harjoitus kerrallaan. Aloita matkasi kohti tehokkaampaa ja taloudellisempaa juoksua jo tänään!