Ξεκινήστε

Your Cart

Σεμινάριο Διαχείρισης Θυμού

Διαχείριση Θυμού

Κυριαρχήστε στον θυμό σας. Μεταμορφώστε τη ζωή σας.

Εγγραφή στο σεμινάριο

Στην πολύβουη καθημερινότητά μας με τις συνεχείς από παντού πιέσεις, ο θυμός μπορεί εύκολα να πάρει τον έλεγχο. Μπορεί να διαταράσσει τις σχέσεις με τους γύρω σας, να καταπνίγει την ανάπτυξη σε σημαντικούς τομείς στη ζωή σας και να διαβρώνει την ευτυχία σας.

Μην παγιδεύεστε σε αυτόν τον κύκλο. Μέσα από το Σεμινάριο Διαχείρισης Θυμού θα αποκτήσετε τα εργαλεία για να διοχετεύετε εποικοδομητικά τον θυμό σας, να απολαμβάνετε αρμονικές σχέσεις και να βρίσκετε την εσωτερική σας γαλήνη.

Εγγραφή στο σεμινάριο

Διαχείριση Θυμού

Τι θα αλλάξει στη ζωή σας αυτό το σεμινάριο

Θα εξερευνήσετε τις ρίζες του θυμού σας

Θα μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά τις διάφορες πυροδοτήσεις

Θα αναπτύξετε δυνατές επικοινωνιακές δεξιότητες που ενισχύουν υγιέστερες σχέσεις και βαθύτερη σύνδεση με τους σημαντικούς άλλους στη ζωή σας

Θα γνωρίσετε αποδεδειγμένες τεχνικές για την αποτελεσματική επίλυση των συγκρούσεων στη σχέση, στην οικογένεια, στη δουλειά, στην κοινωνική σας ζωή

Θα ανακαλύψετε πρακτικές ενσυνειδητότητας και συναισθηματικής ρύθμισης που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο, ακόμη και σε καταστάσεις υψηλής πίεσης

Θα αποκτήσετε τα εργαλεία και τις γνώσεις για να μετατρέψετε τον θυμό σε δύναμη για θετικές αλλαγές στη ζωή σας

Εγγραφή στο σεμινάριο

Δομή Σεμιναρίου

Κάθε ενότητα έχει σχεδιαστεί για να σας καθοδηγεί σταδιακά προς μια ζωή απαλλαγμένη από τη μέγγενη του θυμού, με ασκήσεις και πρακτικές ιδέες που θα σας καθοδηγήσουν προς τα εμπρός.

1

Εισαγωγή στο Σεμινάριο Διαχείρισης Θυμού
- Εισαγωγή Free Preview
- Κουίζ #1
2

Γνωριμία με το συναίσθημα του Θυμού
- 1.1. Τι είναι ο Θυμός
- 1.2. Αίτια του Θυμού
- 1.3. Έκφραση και Επιπτώσεις του Θυμού
- 1.4. Θυμός και Επιθετικότητα
- Κουίζ #2
- Γνωρίζοντας καλύτερα τον Θυμό σου (Φύλλο Εργασίας 1)
3

Κατανοώντας τον Θυμό
- 2.1. Εισαγωγή στο Επεισόδιο του Θυμού
- 2.2. Πυροδότηση
- 2.3. Σκέψεις
- 2.4. Εμπειρία του Θυμού
- 2.5. Παρόρμηση για δράση
- 2.6. Εκδήλωση του Θυμού
- 2.7. Αποτελέσματα του Επεισοδίου Θυμού
- Κουίζ #3
- Κατανοώντας το δικό σου Επεισόδιο Θυμού (Φύλλο Εργασίας 2)
4

Αντιμετωπίζοντας τον Θυμό
- 3.1. Επίδραση του τρόπου ζωής στον Θυμό
- 3.2. Επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων στον Θυμό
- Κουίζ #4
- 3.3. Αποφυγή των προκλήσεων
- Κουίζ #5
- 3.4. Δίνοντας νέες λύσεις σε παλιά προβλήματα
- Κουίζ #6
- Εξάσκηση στην Επίλυση προβλημάτων (Φύλλο εργασίας 3)
- 3.5. Αλλάζοντας μυαλά
- 3.6. Περασμένα, ξεχασμένα και ...συγχωρεμένα
- Κουίζ #7
5

Προλαμβάνοντας τον Θυμό
- 4.1. Χαλάρωση
- Άσκηση αναπνοής
- Σταδιακή μυϊκή χαλάρωση
- Ημερολόγιο Χαλάρωσης
- 4.2. Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)
- 4.3. Διαλογισμός
- 4.4. Η τεχνική της σταδιακής έκθεσης
- Εξάσκηση στη σταδιακή έκθεση (Φύλλο εργασίας 5)
- Κουίζ #8
6

Πηγαίνοντας ένα βήμα παραπέρα
- 5.1. Πώς να γίνετε καλύτεροι ακροατές
- 5.2. Πώς να γίνετε καλύτεροι συνομιλητές
- 5.3. Όρια και οριοθέτηση
- Εξάσκηση στα βήματα της οριοθέτησης (Φύλλο εργασίας 6)
- 5.4. Διεκδικητικότητα
- Εξάσκηση στην Διεκδικητικότητα (Φύλλο εργασίας 7)
- Κουίζ #9
- 5.5. Γνωρίστε τα δικαιώματά σας
7

Ολοκληρώνοντας το Σεμινάριο Διαχείρισης Θυμού
- Ερωτηματολόγιο
- Ολοκλήρωση σεμιναρίου
- Βεβαίωση Παρακολούθησης Σεμιναρίου

Γιατί να επιλέξετε αυτό το σεμινάριο

Θα επωφεληθείτε από την γνώση μιας ειδικού ψυχικής υγείας με εμπειρία 15+ ετών στο πεδίο, που έχει σχεδιάσει την ύλη του σεμιναρίου
Θα μάθετε με τον δικό σας ρυθμό από την άνεση του σπιτιού σας, με πρόσβαση 24 ώρες το 24ωρο στο υλικό
Οι δραστηριότητες, τα κουίζ και οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται θα ενισχύσουν την εκμάθηση των επιδιωκόμενων δεξιοτήτων
Από τη στιγμή που θα εγγραφείτε στο σεμινάριο μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε όλο το υλικό για όσο καιρό το χρειάζεστε, χωρίς ημερομηνία λήξης

Κόστος σεμιναρίου

€39

Copyright Ματίνα Αναγνωστοπούλου 2024