Ebook de 0 a 5 km
✅El objetivo de este ebook es ayudarte a que pases de no correr nada a poder realizar 5 km sin parar.
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🧠Al inicio del ebook vamos a trabajar el aspecto mental, que es clave para que consigas este reto deportivo.
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🍕Luego te daré unas claves alimenticias para que consigas estar en tu peso ideal sin sufrimiento ni restricciones.
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💪Posteriormente, te mostraré una rutina de fuerza para que puedas realizar en casa sin material y que te vendrá genial para preparar a tu musculatura para la carrera.
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🏃Te explicaré inicialmente cómo puedes registrar todas las actividades de carrera y que comprendas todos los datos, como la distancia, tiempo en movimiento, ritmo medio, etc. Una vez entendidos estos conceptos, veréis el entrenamiento de 3 meses, 12 semanas en total. Os mostraré una tabla especificando qué tenéis que hacer cada día y os añado además un vídeo donde os explico cada uno de los detalles.
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❓Tras ver el entrenamiento, resolveremos las mayores dudas que tendréis como corredores principiante, como por ejemplo: no sé respirar y me asfixio mientras corro, creo que llevo las pulsaciones muy altas, qué ritmo de carrera tengo que llevar, qué pasa si no cumplo con los objetivos propuestos, etc.
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💻Por último, os muestro las lesiones más comunes que os podéis encontrar y qué podéis realizar para evitar estas pequeñas molestias musculares.
🏆Como ves, es un ebook que he realizado específicamente para ti, y estoy seguro de que gracias a él serás capaz de conseguir tu objetivo de correr los 5km sin parar.
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🔥Te dejo mis redes sociales donde para que mejores como corredor:
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