Qui pilote mon cerveau ? Édition professionnelle

Expliquer la régulation émotionnelle sans jargon, c'est souvent là que les mots manquent. On parle d'amygdale, de cortex préfrontal, de système nerveux, mais ces notions restent abstraites tant que la personne ne les reconnaît pas dans son propre vécu.

J'ai conçu « Qui pilote mon cerveau ? » pour combler ce manque. Les participants traversent des situations du quotidien et entendent quatre voix intérieures : l'amygdale, la sentinelle ; l'hippocampe, l'archiviste ; l'insula, l'interprète du corps ; le cortex préfrontal, le médiateur. À chaque situation, ils choisissent laquelle prend les commandes, puis découvrent ce qui se passe dans leur cerveau, avec une explication vulgarisée et sourcée.

Le message de fond est essentiel : aucune de ces régions n'est « mauvaise ». L'amygdale protège, parfois avec trop de zèle. Le préfrontal aide, mais se fatigue vite. Réguler ses émotions passe autant par le corps, le contexte et les mots que par la volonté.

Ce que contient le kit

• Le jeu interactif, à ouvrir dans n'importe quel navigateur, sans installation ni connexion à un compte.
• Cinq parcours thématiques, soit vingt-deux situations : Une journée ordinaire, Au travail, Les relations, Hypersensibilité et surcharge, Intensité émotionnelle.
• Un mode animation avec une consigne de vote pour le groupe, des questions d'échange après chaque situation, des points de vigilance sur les scènes sensibles et un débriefing final.
• Un mode grand affichage pour la projection en salle.
• Un guide de l'animateur intégré, avec un déroulé de séance de 45 à 90 minutes, des conseils pour l'usage individuel et un cadre de précautions.
• Six fiches imprimables en PDF : une vue d'ensemble, une fiche par région du cerveau et un exercice à remplir entre deux séances.
• Une bibliographie de quatorze références scientifiques.

Pour qui ?

Psychologues, psychothérapeutes, infirmiers, éducateurs, travailleurs sociaux, coachs, formateurs, managers et équipes RH. Plus largement, pour tout professionnel qui accompagne des adultes ou de grands adolescents sur la gestion des émotions, le stress, l'hypersensibilité ou la neurodiversité.

Comment l'utiliser ?

En séance individuelle, jouez un parcours ensemble et utilisez le bilan comme support de travail pour les séances suivantes. En atelier de groupe ou en formation, projetez le jeu, faites voter les participants à chaque situation et ouvrez l'échange grâce aux questions proposées. Les fiches peuvent être remises en fin de séance, et l'exercice proposé entre deux rendez-vous.

Ce que cet outil n'est pas

Il s'agit d'un support psychoéducatif, fondé sur une métaphore volontairement simplifiée du fonctionnement cérébral. Il ne permet aucun diagnostic et ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement thérapeutique.

Licence d'utilisation

Licence professionnelle individuelle : vous pouvez utiliser le jeu et imprimer les fiches autant de fois que nécessaire dans le cadre de votre pratique, auprès de vos patients, clients ou participants. La revente, le partage du fichier et la diffusion en ligne ne sont pas autorisés. Pour un usage par plusieurs professionnels d'une même structure, contactez-moi pour une licence structure.

Questions fréquentes

Faut-il une connexion internet ? Le jeu fonctionne hors ligne dans votre navigateur. Seules les polices de caractères nécessitent une connexion ; sans elle, des polices de remplacement s'affichent.

Fonctionne-t-il sur tablette et sur téléphone ? Oui, il s'adapte à tous les écrans.

À partir de quel âge ? Il est pensé pour les adultes et les grands adolescents. Le parcours Intensité émotionnelle est à réserver à un cadre déjà sécurisé.

Qui l'a conçu ? Je suis Jennifer Radoux, rédactrice spécialisée en neurosciences appliquées et en contenus psychoéducatifs, fondatrice de Bien&Vous.