Planificador semanal imprimible

Kit de 12 páginas A4 con el mismo estilo editorial que tus otros recursos, listo para descargar como PDF.

Cómo está organizado:

• Páginas 1 a 5, el método:La ciencia de planificar.
• 5 métodos en una página: matriz de Eisenhower, 3 prioridades, bloques de tiempo, Pomodoro y agrupar tareas.
• Un ritual semanal de 30 minutos en 5 pasos.
• Páginas 6 a 10, las plantillas: revisión semanal, matriz de Eisenhower, vista de la semana, plan del día por horas y planes si-entonces con seguimiento de hábitos. Tienen fondo blanco y poco color, para imprimir en blanco y negro sin perder nada.
• Página 11, bonus: 6 prompts de IA, uno por cada paso del ritual. Así conecta con tu tablero de IA.
• Página 12: fuentes y contraportada hacia tu biblioteca de recursos.

Datos verificados en los que se apoya:

• Falacia de la planificación (Buehler y colegas, 1994): los estudiantes estimaron 33,9 días para su tesis y tardaron 55,5, un 64% más. Solo cerca del 30% terminó a tiempo.
• Planes si-entonces (metaanálisis de Gollwitzer y Sheeran, 2006, con 94 pruebas): efecto medio-grande sobre el logro de metas (d = 0,65).
• Lista antes de dormir (Scullin y colegas, 2018): escribir 5 minutos la lista de pendientes ayudó a dormirse antes, y más cuanto más específica era la lista.
• Planificar calma la mente (Masicampo y Baumeister, 2011): hacer un plan redujo los pensamientos intrusivos sobre metas pendientes.
• Cambiar de tarea: según la APA, el investigador David Meyer estima que puede costar hasta un 40% del tiempo productivo.