Cuando mi Cabeza No Para
🧠 Mi Cabeza No Para
Mi Cabeza No Para es un curso práctico para comprender y manejar la rumiación mental: ese estado en el que la mente repite una y otra vez las mismas preocupaciones, dudas, errores o escenarios sin llegar a una solución.
El curso enseña a dejar de pelear con los pensamientos y aprender a relacionarse con ellos de otra manera. No busca eliminar los pensamientos negativos, sino desarrollar la capacidad de reconocerlos, tomar distancia y elegir dónde poner la atención.
¿Qué aprenderás?
- Observar: reconocer qué está ocurriendo en tu mente sin juzgarlo.
- Etiquetar: identificar el tipo de pensamiento —preocupación, duda, autocrítica, rumiación— y recordar que un pensamiento no es un hecho.
- Comprender: descubrir cómo funciona el ciclo de la rumiación y reconocer las situaciones que suelen activarlo.
- Respirar y volver al presente: utilizar la respiración y la atención corporal para interrumpir el piloto automático.
- Reencuadrar: cambiar una interpretación automática y negativa por una perspectiva más equilibrada, útil y realista.
- Practicar en situaciones reales: después de una discusión, antes de dormir, tras cometer un error, cuando alguien no responde o cuando cuesta concentrarse.
Curriculum del Curso
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1Modulo Uno
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2Modulo Dos
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3Modulo Tres
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4Modulo Cuatro