Le Guide du Père Roger

Ce que 93 ans m'ont appris pour garder des jambes solides, une mémoire vive et le goût des lendemains.

Je m'appelle Roger. On m'appelle « le Père Roger ». À 62 ans, au moment de ma retraite, vous n'auriez pas parié un centime sur moi pour arriver jusqu'ici en pleine forme. Ce qui a tout changé, c'est une décision simple, prise un matin d'essoufflement devant ma boulangerie. Depuis, j'ai lu les études sérieuses, discuté avec des médecins, et surtout essayé sur moi-même ce qui marche vraiment.

Ce guide rassemble tout ce que j'aurais aimé qu'on me dise il y a trente ans. 59 pages illustrées, 23 chapitres organisés en trois parties : le corps, l'esprit et l'âme.

Ce que vous y trouverez :

• Un programme de mouvement à faire chez soi, pour la force et l'équilibre
• L'assiette qui protège le cœur et la mémoire, avec des menus et 14 recettes simples
• Le sommeil, les douleurs articulaires, le suivi médical
• Le numérique sans peur, le lien social, les grandes transitions de la vie
• La gratitude, le bénévolat, la transmission
• Un plan d'action sur 30 jours et un tableau de suivi à imprimer

Chaque conseil s'appuie sur des études sérieuses et des recommandations de santé publique (OMS, données universitaires), expliquées simplement, sans jargon médical.

Ce guide ne remplace pas un avis médical. Demandez conseil à votre médecin avant tout changement d'activité physique, d'alimentation ou de complément.

Format : PDF, 59 pages, téléchargement immédiat après paiement.