HIPERTROFIA - BLOCO 2

PROGRAMA 6 SEMANAS (BLOCO 2)

Hipertrofia • Estabilidade • Mobilidade

Um programa de treino de 6 semanas desenvolvido para melhorar a composição corporal, aumentar a massa muscular e desenvolver simultaneamente a estabilidade articular e a mobilidade funcional.

Ao longo das 6 semanas, o treino combina exercícios de força e hipertrofia com estímulos específicos de mobilidade e controlo motor, promovendo uma abordagem mais completa ao desenvolvimento físico.

O programa inclui:

• Planeamento de 4 treinos por semana (Full body 1, Full body 2, Full body 3 e Assistance Work day);
• Vídeos Demonstrativos dos exercícios;
• Trabalho estruturado de hipertrofia e força;
• Exercícios para estabilidade e controlo corporal;
• Trabalho de mobilidade articular;
• Progressão da carga e/ou volume ao longo das semanas;
• Ênfase na qualidade técnica e execução dos movimentos;
• Estrutura progressiva para permitir uma evolução consistente.

Ideal para quem procura: desenvolver massa muscular, melhorar a qualidade do movimento, aumentar a estabilidade e construir uma base física mais completa.

Duração: 6 semanas

Objetivo: Hipertrofia + Estabilidade + Mobilidade