Le Guide pour réduire le risque de blessure et mieux performer en match sous 21 jours (pré-commande)
Le guide pour réduire le risque de blessure et mieux performer en match sous 21 jours (pré-commande)
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Il y a 3 ans, je me suis fait les croisés. Rupture du Ligament Croisé Antérieur. La pire blessure pour un sportif. Une blessure qui aurait surement pu être évité si j'avais fait les choses correctement. Mais pas de regret. J'ai fait plus d'1 an de kiné, je me suis crée une routine d'échauffement, j'ai mis en place les bonnes habitudes. Et aujourd'hui, je me sens plus fort qu'avant. Plus explosif, plus rapide mais surtout plus performant. Car oui, pour mieux performer en match, tu dois être prêt physiquement.
Souvent, le problème est qu' on est seul. On n'a pas de coach. Personne pour nous guider. On essaye de refaire ce qu'on trouve sur internet, les exos qu'on voit sur les réseaux. Comme toi, j'ai testé tout ça. Je téléchargeais tous les programmes gratuit que je trouvais. Je suivais les programmes que certains youtubeurs partageaient. Mais au final toujours les mêmes problèmes :
- pas adapté
- pas assez spécifique au basket
- pas assez structuré
- je n'arrivais jamais à suivre le programme jusqu'au bout
Mais le pire est que je me blessais plus qu'avant.
https://www.instagram.com/myrsman?stkn=azQxc3djbXQ3aWlh&utm_source=qr
Ce guide est INDISPENSABLE pour toi
Il est inspiré de tout ce que j'ai appris, appliqué, expérimenté pendant plus de 3 ans. C'est ce que j'aurai aimé avoir entre les mains à mes 14 ans. Egalement inspiré des professionnels (kiné du sport, médecin du sport, sportif professionnel, coach en développement personnel). Ce n'est pas un guide global mais spécifique. Les 20% qui apportent réellement 80% des résultats.
Le BUT est de RECONSTRUIRE les BASES (ne pas bruler les étapes)
Que tu sois amateur ou sportif de haut niveau. Que tu sois blessé ou en pleine forme. Il y aura toujours ce 1% d'amélioration qui va te faire progresser peu importe où tu es.
Ce que tu vas trouver dans ce guide :
- La règle du SHM pour récupérer à 100% (Sommeil, Hydratation, Mobilité)
- L'indispensable pour se renforcer efficacement (Gainage)
- Les 3 critères d'un échauffement efficace (Mobilité, Stabilité, Explosivité)
- Bonus (programme d'entrainement spécifique)
⚠️ ATTENTION - Se blesser peut arriver à tout moment. Mais le plus important est de contrôler ce qu'on peut contrôler afin de REDUIRE le risque de blessure.
Si tu suis ce guide à la lettre, je te garantis que tu auras plus de contrôle sur ta préparation physique. Tu auras une structure claire à suivre et tu sauras réguler toi-même tes séances d'entrainement.