Pack Vuelta al cole sin guerra de pantallas — cuaderno + kit imprimible para la nevera (6-16 años)
Un plan de tres semanas para recuperar el sueño, las rutinas y la calma antes del primer día de cole — y tres láminas para que lo acordado se vea y se cumpla. Para familias con hijos de 6 a 16 años.
EL PACK INCLUYE
El cuaderno completo (PDF, 32 páginas, A4, para imprimir o usar en pantalla):
• SEMANA 1 — El sueño y los horarios: la cuenta de sueño por edades y el método de los 15 minutos para recolocar horarios sin drama.
• SEMANA 2 — El plan de pantallas por edades (6-8, 9-11, 12-14, 15-16): qué es normal, dónde poner el límite, cómo negociar y qué señales observar. Con el acuerdo familiar para escribir, firmar y colgar.
• SEMANA 3 — La vuelta: los nervios normales, mañanas sin gritos y una guía clara de cuándo conviene consultar.
• 4 plantillas para rellenar: plan de sueño, acuerdo de pantallas, registro semanal y lista de «cuándo pedir ayuda».
Y EL KIT IMPRIMIBLE (3 láminas A4 para colgar):
• Nuestro acuerdo de pantallas — la versión bonita de firmar y poner en la nevera.
• La mañana se gana la noche anterior — rutina visual con casillas, pensada para 6-11 años.
• ¿Es normal o conviene consultar? — guía de observación en tres niveles, serena y sin alarmismo.
El kit no añade teoría: es el contenido del cuaderno en formato pared, que es donde las normas se cumplen.
QUIÉN LO FIRMA
Marta López Alfayate, Psicóloga General Sanitaria infantojuvenil y doctora en Psicología. Consulta desde 2014, docencia universitaria e investigación sobre uso problemático de pantallas en adolescentes. No es una plantilla anónima: es mi trabajo de cada semana, ordenado.
IMPORTANTE
No te prometo que tu hijo suelte la consola sin protestar: te doy un método que baja el conflicto. Material psicoeducativo; no sustituye una valoración profesional. Descarga digital: no se envía nada físico. Uso familiar; no está permitida su reventa ni redistribución.
¿El plan sirve fuera de septiembre? Sí: el método vale tras las Navidades, una mudanza o cualquier momento en que la estructura se haya perdido.