Wochen-Essensplaner Excel | 7-Tage-Menü, Rezepte & automatische Einkaufsliste | Excel Google Sheets

Plane deine Wochenmahlzeiten an einem Ort. Wähle deine Rezepte, und die Tabelle erledigt den Rest.

Dieser Wochen-Essensplaner ist für alle, die zu Hause kochen wollen, ohne sich im Mahlzeiten-Chaos zu verlieren. Du wählst 4 Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks) für 7 Tage aus, trägst die Zutaten ein, die du brauchst, und die Tabelle baut automatisch deine Einkaufsliste. Kein manuelles Abschreiben, keine separate Listen-App — nur Tabellen-Magie.

Das unterscheidet diese Vorlage von einem einfachen Kalender:- Reiter "Wochenmenü" — wähle deine Mahlzeiten für alle 7 Tage, sortiert nach Mahlzeitentyp (Frühstück/Mittagessen/Abendessen/Snacks).- Reiter "Rezepte" — trage Zutaten und Mengen für jedes Rezept ein; die Tabelle speichert sie zur Wiederverwendung.- Reiter "Zutaten" — gib deine Rezeptzutaten ein, sie erscheinen automatisch in der Einkaufsliste, sobald du das Rezept im Wochenmenü einträgst.- Automatische Einkaufsliste — markiere die Rezepte, die du diese Woche kochst, und jede benötigte Zutat wird hervorgehoben und ist bereit zum Abhaken im Laden. Dieselbe Zutat aus mehreren Rezepten wird dabei korrekt nur einmal gelistet und in der richtigen Gesamtmenge zusammengerechnet.- 12 Start-Rezepte mit bereits eingetragenen Beispielzutaten — in wenigen Minuten durch deine eigenen ersetzbar.

Enthalten in diesem Sofortdownload:- Essensplaner-Woche.xlsx — die vollständige, editierbare Arbeitsmappe (Anleitung, Wochenmenü, Rezepte, Zutaten, Einkaufsliste)- Essensplaner-Woche-US-Letter.pdf — Blanko-Planer zum Ausdrucken, US-Letter-Format (als tragbare Einkaufsliste)- Essensplaner-Woche-A4.pdf — dieselbe Vorlage im A4-Format

Funktioniert in Microsoft Excel, Google Sheets und LibreOffice Calc. Nur die gelb hinterlegten Zellen sind zum Eintragen gedacht — alle anderen Zellen sind geschützt, damit die Formeln nicht versehentlich kaputtgehen.

Da es sich um eine digitale Datei handelt, sind Rückgabe und Umtausch ausgeschlossen. Bei Problemen mit der Datei bitte über den Shop-Kontakt melden, wir kümmern uns schnell darum.

Mit Unterstützung von KI-Werkzeugen erstellt (Layout, Formeln, Vorlagentexte und Bildtexte). Gestaltung und Struktur sind eigenständig entwickelt, keine Vorlage Dritter kopiert.