Mirna točka – Radna bilježnica za upravljanje stresom i emocionalnu ravnotežu

Osjećate li da ste konstantno u trku? Da se tijelo ne uspijeva umiriti ni kad imate slobodno vrijeme? Da je stres postao stanje u kojem živite, a ne iznimka?

Mirna točka je vođena radna bilježnica koja Vam pomaže razumjeti kako stres djeluje na Vas, prepoznati vlastite obrasce i izgraditi konkretne alate za povratak u stanje unutarnje ravnoteže.

Ova 87-stranična radna bilježnica temelji se na psihološki provjerenim konceptima (polivagalna teorija Stephena Porgesa, kognitivno-bihevioralna terapija, mindfulness prema Jonu Kabat-Zinnu, rad Petera Levinea o regulaciji živčanog sustava) i vodi Vas kroz 5 poglavlja:

✦ Razumijevanje stresa – Akutni vs. kronični, eustres i distres, zašto moderni stres iscrpljuje

✦ Tijelo i živčani sustav – Prag tolerancije, polivagalna teorija, signali tijela koje često ignoriramo

✦ Misaoni obrasci i stres – Ruminacija, ABC model, zamišljanje najgoreg ishoda

✦ Alati za smirenje – Disanje, uzemljenje, pokret, spavanje, prostor i granice

✦ Svakodnevni stres – Stres na poslu i sagorijevanje, stres u odnosima, granice kao trajna praksa

Što dobivate:

• 87 stranica premium dizajna

• 21-dnevni program "Mirna točka" (3 tjedna: Svjesnost → Regulacija → Integracija)

• SOS stranica "Kutija hitne pomoći" za trenutke preplavljenosti

• 7 vježbi i 6 radnih listova

• Tjedne refleksije za praćenje napretka kroz program

• Završni radni list "Moja osobna mirna točka" – osobni plan za budućnost

• Unikatne dnevne motivacijske poruke za svih 21 dana

• Format za print ili digitalno ispunjavanje (GoodNotes, Notability, Xodo)

Za koga je:

Za sve koji se bore s kroničnim stresom, simptomima sagorijevanja, tjeskobom koja dolazi iz preopterećenosti, problemima sa spavanjem zbog stresa, nemogućnošću postavljanja granica ili osjećajem da stalno "gaze po površini" bez prave regeneracije.

Mirna točka nije mjesto do kojeg stižete. Mir je način kojim hodate – svaki dan, malo po malo, nježno prema sebi.

---

**Ključne riječi:** radna bilježnica za stres, upravljanje stresom, sagorijevanje, burnout, tjeskoba, emocionalna ravnoteža, živčani sustav, polivagalna teorija, mindfulness, CBT, granice, unutarnji mir, 21-dnevni program, PDF za print, GoodNotes

**Savršeno za:** kronični stres, oporavak od sagorijevanja, upravljanje tjeskobom, regulaciju živčanog sustava, mindfulness praksu, pratnju terapiji

**Format:** PDF • A4 • Za print • GoodNotes/Notability/Xodo • Trenutni download

🎁 BONUS uz radnu bilježnicu: skripta „100 mikro-pauza za stresan dan" – besplatno, odmah uz kupnju. Stotinu kratkih predaha koji stanu i u najgušći dan, da Vas stres ne isprazni do kraja. Za isprintati ili držati pri ruci.