Kuidas alustada trenniga ja jääda sellele truuks

Ilma ennast piitsutamata.

Kas oled korduvalt trenniga alustanud ja jälle pooleli jätnud? „Mul pole aega, pole riideid, pole ruumi“ – tuttav?

See juhend ei räägi ideaalsest kehast ega rangest režiimist. See räägib sellest, kuidas teha liikumisest osa oma elust nii, et see hoiaks su vaimu ja keha ning ei kurnaks sind.

Juhendist leiad:

• miks trenn mõjub vaimsele tervisele ja mis toimub pärast trenni sinu ajus;
• miks karmus enda vastu ei tööta ja kuidas tahtejõud, kortisool ja uni on omavahel seotud;
• kuidas leida oma eesmärk, mis hoiab sind ka siis, kui ei viitsi;
• 14 praktilist nõuannet alustamiseks;
• kuidas rutiini hoida ja pärast pausi uuesti alustada;
• milliseid muutusi võid endas märgata;
• meelespea, mille saad välja printida.

Kellele? Naisele, kes tahab tugevamat vaimu, rohkem energiat ja paremat vormi, ilma et peaks hakkama täiuslikuks sportlaseks. Treenerit ega trenažööre pole vaja. Alustada võid 15 minutist pidžaamas, sel ajal kui hommikupuder keeb.

Minust: Ma ei ole fitnesstreener. Olen numeroloog, kes näeb iga päev, kui palju sõltub inimese meeleolu, energia ja enesehinnang sellest, kas ta liigub. Ilmselt poleks ma ise regulaarse trennini jõudnud, kui ma poleks tänu numeroloogiale teada saanud, et minu jaoks on trenn eluvajalik.

Formaat: PDF, 10 lehekülge. Saadetakse kohe pärast ostu sinu e-postile.

Pehme järjepidevus võidab karmi distsipliini.