Trauma & Angst Workbook: Wenn die Vergangenheit die Gegenwart begleitet – mit DBT-Skills (PDF)

Was ist das Workbook „Wenn die Vergangenheit die Gegenwart begleitet”?

Ein psychologisches Workbook für Menschen, die unter Traumafolgen oder Angst leiden — mit fundierten Übungen aus traumazentrierter Psychologie, ACT und DBT. Erstellt von Jessica Baier, BA BSc MSc – Klinische Psychologin.

Du spürst, dass die Vergangenheit dein heutiges Leben beeinflusst? Innere Unruhe, Schreckhaftigkeit, Vermeidung, das Gefühl nie wirklich sicher zu sein — das sind keine Schwächen. Es sind Reaktionen deines Nervensystems auf das, was du erlebt hast.

Was ist ein Trauma?

Trauma muss kein einzelnes dramatisches Ereignis sein. Auch wiederholte emotionale Verletzungen, Vernachlässigung oder unsichere Bindungserfahrungen hinterlassen Spuren im Nervensystem. Das Workbook hilft dir, diese Zusammenhänge zu erkennen.

Was enthält das Workbook?

→ Psychoedukation: Wie Trauma im Nervensystem wirkt

→ Reflexionsübungen: Eigene Muster erkennen und verstehen

→ Praktische Übungen aus ACT, DBT und traumazentrierter Psychologie

→ Regulationstechniken für akute Anspannung und Angst

→ 15 Seiten, sofort als PDF-Download verfügbar

Für wen ist das Workbook geeignet?

→ Menschen mit Angst ohne erkennbaren Auslöser

→ Menschen, die spüren, dass frühere Erfahrungen sie noch belasten

→ Menschen mit innerer Unruhe, Schreckhaftigkeit oder emotionaler Taubheit

→ Als Ergänzung zu Therapie oder als eigenständiger Einstieg

Was hilft bei Trauma und Angst?

Verstehen ist der erste Schritt. Wenn du erkennst, warum dein Nervensystem so reagiert, wie es reagiert, kannst du beginnen, neue Wege zu finden. Dieses Workbook gibt dir dafür den Rahmen.

Ist das Workbook ein Ersatz für Therapie?

Nein. Bei schweren Traumafolgestörungen empfehle ich professionelle Begleitung. Das Workbook ist als Ergänzung oder als niederschwelliger Einstieg gedacht.

Über die Autorin: Jessica Baier, BA BSc MSc — Klinische Psychologin. Schwerpunkte: Trauma, Angst, Depression. Praxis in Höhnhart, Oberösterreich. www.psy-baier.at